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1两层自恋。
1）我是对的。我说的事情是怎样的，就会把事情朝那个方向推动，以次证明我说的是对的。
2）我比你强。在关系中我要一份这样的自恋，我高过你，所以当我地位高，而你地位低是这种格局，我才会自在舒服。
当我们在关系中追求这样的自恋时，自然会痛苦，而我们自己就是痛苦命运的亲手缔造者。
不过我也必须澄清，我绝对不是反对自恋，自恋有它很深的合理性，我们都是要从满满的自恋开始，而后走出自恋，发现我和你都是好的，这时才能拥有幸福和快乐。
2我们看到了消极的自我实现的预言，消极的意识和潜意识，的确会变成外在的现实。
3改变从体验开始。
有道理很容易，但真正被触动是非常难的事，被触动就意味着理性的知识和你自身的体验结合在了一起，成为你自己的东西了。
4选择性注意，是指视觉系统每时每刻都会收到大量的信息，注意的过程需要选择重要的信息来进行优化加工，注意一个而抑制其他，通俗来说，是指在外界诸多刺激中仅仅注意到某些刺激或刺激的某些方面，而忽略了其他刺激。
选择性不注意，即在外界诸多刺激中仅抑制（忽略）某些刺激或刺激的某些方面。
5什么是自我实现的预言？
选择性注意是自我实现的预言的关键机制。我发出一个预言后，为了维护我是对的这份自恋，我的注意力就会集中在那些符合我预言的信息上，而那些不符合我预言的信息就被我忽略了，因此我看到的世界就符合了我的语言。
6觉知，需要有体验，想改变也一样。
7改变对我语言的一些原则和方法。
①要知道自我实现的预言，就是想象的指引现实。
②预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言还是要改变都需要从体验入手。
③如果想要更积极的对我实现的预言，就是要寻找机会让自己体验到这个预言。
④你可以问问自己，你希望的那种自我实现的预言是什么？过去什么时候体验过，然后好好调动回忆，让自己去体验这份体验。
⑤可以去接近有类似体验的人，在他们身上学习。想要什么样的人生，你就去和什么样的人接触，他们的体验很容易感染到你，这是扩大自己体验的一个重要方式。
9互动：不要太急着说是。
据统计，英国孩子学会说的第一句话里，出现最多的字就是不。
“不”是一个美妙的字，当一个孩子说出这个字的时候就相当于给他自己和养育者之间划了一刀。他告诉养育者，我不想按照你的意愿来，在我自己的事情上我想自己说了算。
“不”真的是最美的内在语言了，因为它代表着自我意志，代表着内心最真实的自己。
我们的家庭教育太希望孩子听话了，以至于孩子变得容易说是，逐渐忘了内心是多么想自己说了算。
当我们太容易说是而不能说不的时候，我们在关系中会表现的貌似很友善，但在态度上则会是消极被动封闭的，甚至是沉睡的。
10因为没有关系，因为只有孤独，那么一切美好都没有了意义。所以我们必须进入关系，同时还要学习如何在关系中，至少在自己的事情上有说了算的空间，能做到这一点，我们就会享受关系了。
不过，首先你得知道，不进入关系，生命就会被浪费，或许是最大的浪费。
11我也不知道这是一句特别值得品味的话，评论的时候你会发现他意味深长。最容易看到的是这很真诚呀。不知道就是不知道。不过深入一点会看到，如果他是你说的最多的一句话。甚至可能是在交谈中常说的第1句话。那么这句话就像一堵墙，在切断沟通和探索。
为什么会切断沟通和探索呢？我猜有两种可能。
1）你无形之中以为完美的自己应该什么都知道而不知道是一种羞耻。
2）也许在你的家庭中，或者你童年时，总有人要过多询问你，要知道你的想法。
这让你有被入侵感，于是你要用我也不知道呵，我真的是不知道，这样的两句话来抵挡入侵。我也不知道是给对方说的，而我真的是不知道是说你自己的。
也许第2种可能性更大一些，如果是这样，那你就应该意识到你是多么的讨厌别人的入侵，你可以理直气壮的拒绝对方。
12如果我们在关系中说的最多的话，是不走心的应酬的话。这也许可以说明，我们在最初的关系里，童年时的家庭里，不能做自己，而总是要围绕着家人的意志转。这是因为在最初的关系中。不能自己说了算，于是就把自己藏起来。藏起来是为了保护自己。也是为了等待合适的时机，再次去争取自己说了算的机会。
13所以，别恨自己的消极，要去理解他，给她以拥抱耐心和爱。
最后我想说的一句话是，别着急。我们才刚刚开始。认识自己成为自己是一条长路。
你那些重要的疑问可以一直留这它，不急着寻找答案。不急着立即改变。而是不断从各种角度去理解他们。这是一个宝贵的学习过程。
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