经由伴侣行为的觉察

      事件：早上去参加了超人队的例跑。回到家后看了下跟小伙伴的合影，其中有几张是跟特特，赵帅及冷童鞋4人的合影，回来后还特意问了下冷童鞋是不是要发朋友圈，他说发一下，于是欣欣然地等着对方发完后我再发（此刻内心已然有期待，在他的朋友圈有我跟他的合影，也让我和他在我们的朋友圈共同刷刷存在感啊）。

经由伴侣行为的觉察

        等他发完后迫不及待的打开一看，只有超人队的大合影（在合影中我还是闭上眼睛照的极不好看的），和他跑的轨迹图。顿时就很怄火且内在受伤了，问对方为何不发有我的4人照片，他表示朋友圈很多不太熟的人，不想让他人看到，又说这是私人的照片，他现在很少在朋友圈发私人的照片了。

      情绪和信念：可他前2周去广州参加党员活动还发了他跟同事的合影，太虚伪了，这分明就是找借口，什么叫不想发私人照片，你不是才发了没多久么，为何有跟其他同事的合影可以发，偏偏有我的照片就不发~尼玛你就是觉得我不够好，是不想让别人知道你有妻子，也不想让别人知道我跟你的关系，这分明就是赤祼祼对我的不认可及内心有其他不可告人的想法……

      你这么一清二白，即没有特别突出卓越的才干，也没有显赫的家世，只是看重你的善良细腻，没有任何要求的跟你在一起，还去领了结婚证，领证这么久，到目前为止除了拍了个婚纱照外，连结婚旅行，婚戒啥都没有，更不用说婚礼了！而你居然还敢觉得我不够好，有我的合影（而且只是一张四个人的合影）都不敢发朋友圈。

      有一股巨大的悲伤混杂着愤怒及委屈从心底涌出来，他这么做，令我觉得我不够好，我觉得自己不够好，那我就是不被爱的，我不被爱，那我就是没有价值的，没有用的，那我就是被嫌弃的，被嫌弃最终就会被抛弃，而我就是很孤独的，那我就会与全世界隔离，最终我就孤苦伶仃孤独至死。

      对应的生命故事：小时候自己被妈妈总拿来跟我姐姐做比较 ，说我姐姐比我精明，内在就有一份强烈的我不够好，我是没有价值的自卑感 ，而跟同龄人也比较少在一起玩，更多的是呆在房间里看书，小时候跟父母发生冲突 时，就会默默在房间落泪，有一份强烈的孤独感，并发誓以后一定要远离这个家，越远越好。

      释放情绪：略去一万字。

      翻转信念：冷童鞋不发有我的合影，也许只是他自己对这段关系 仍有犹疑，或许他是不太想让人家自己是已婚的，不想让人家知道 自己的妻子 是什么样的，但这也是他自己内在有许多限制性信念，他对自己仍有很多不自信，有不确定 感 ，有很多的评判，才导致他对他人的不认可和评判，这只是关乎他自己内在，跟我是不是够好的，我是不是有价值的，没有必然的因果关系。

      即使他不认可我，不认可这段关系，对这段关系 有犹疑，也不能证明 我是不够好的，我是没有价值的，我的出生及存在就是一个巨大的价值，不管我做什么 或是没做什么 ，更不需要跟他人的认可与否有关联关系。我爱着身边很多的人，也被他们所爱着， 我就是爱，也是爱的源头，我又有何担心 他人不爱我呢，有何担心 我是孤独的呢。

      而母亲拿我跟姐姐做比较，也只是她对我姐姐为人精明的认同，但并不代表对我的否定，我又何必要诠释我是不够好的呢，即使我的确是不如我姐姐精明的，也不意味着我就是不够好的，没有价值的。

      苹果有她的价值，梨也有着自己的价值，甚至 是一颗钉子，都是有着自己的价值，作为梨，或是一棵树，又何必要跟一个苹果去比苹果香，要跟花儿去比鲜艳度，每个人都 有着自己独特的价值。我是宇宙的孩子，是纯净阴阳能量 的合一，我就是空性意识。我是有着超级巨大价值的宝宝。

经由伴侣行为的觉察