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色彩识人心理学:她深夜发文告诫女孩子们,一定不要精神内耗

色彩识人心理学:她深夜发文告诫女孩子们,一定不要精神内耗

作者: 七彩人生OCL | 来源:发表于2023-07-25 00:24 被阅读0次

近日,知名粉丝千万的网红主播、歌手冯提莫患病住院的消息引起网友的关注。

冯提莫是主播界顶流天花板,早在2014年9月就开始了她的主播的生涯,成为当时最火的平台斗鱼一姐,在多个平台拥有大几千万粉丝,仅新浪微博粉丝就超过千万。

但很多网友发现,红极一时的她消失了好长时间,直到7月24日晚她自曝,网友才知道她是因患甲状腺癌不得不住院治疗。

01

“承受不住压力”的甲状腺

甲状腺是人体重要的内分泌器官,位于脖颈前方正中部位,形状酷似展翅的蝴蝶,紧贴在气管前方,也被称为“身体发动机”。

甲状腺也是一个很“娇气”的内分泌器官,承受不了太大的压力。长期压力、紧张等情绪会导致内分泌紊乱。

尤其女性天生体内的雌激素水平远远高于男性,所以女性在面对来自生活,工作的压力时,或者严重的精神刺激时,比男性更容易出现情绪波动,导致免疫调节异常。

从而使甲状腺分泌出过多的甲状腺激素,引发甲状腺结节或甲状腺疾病。

冯提莫这次也是被压力“逼出来”了病症,她还发帖告诫女孩子说:

一定不要精神内耗,不要往心里积压负能量,多跟家人朋友沟通交流,遇到网络暴力和造黄谣,一定要勇敢地说出来并且拿起法律的武器保护自己。

以前我比较懦弱,但以后我也会好好保护自己!

02

给自己做减法

《人民日报》曾在2022年底发布一条关于精神内耗的微博,直戳了千千万万大众的痛点,引起了广泛的热议。

有网友搞笑评论:说的太对了,就差没有念我身份证了。

有网友回复:因为精神内耗,好多女性朋友,都有甲状腺乳腺淋巴问题。

还有人说:焦虑到头发大把大把的脱落,求解......

你也有过这样的经历吗?

发信息给朋友,没有收到回复,却看到对方发了一条朋友圈,便想:是不是对自己有意见?

想要减肥,却经不住美食的诱惑,大快朵颐后,又常常自责不已?

定下一个目标,还没开始做,便预想很多困难,畏手畏脚,导致什么都没做?

常常忧虑过去未来,每天辗转反侧,失眠成为一种常态......

其实,这也都是精神内耗的表现。

有个很形象的比喻来形容精神内耗,它就像是在精神世界里的两个小人,常常会因为观点不同,吵得不可开交。

在这个过程中,人的心理就会被消耗,最直接的表现便是,即使一天什么都不做,也会觉得疲惫不堪。

所以生活需要劳逸结合,人不可能像机器一样不知疲倦,身体上的疲倦可能睡一觉便会消除,但精神上的疲倦需要良好的排解。

防止压力与排解压力同样重要,学会给自己做减法,让内耗不再“内耗”。

1. 减少“想法”

苏芩说:“过度考虑别人的感受,是一种对自己的不认同。当每做一件事都在考虑‘别人怎么看’时,你其实已经在放弃自己了。总是活在别人眼神里的人,也等于从来不曾存在过。

太过在意他人的意见和看法,往往活不出自我,容易因为他人的看法而与自我的内心产生思想斗争,从而过度精神内耗。

不懂得拒绝,不懂得过滤那些恶意的话语攻击,人往往会迷失。试着停止讨好他人,坚持自己的原则和标准。每一个人看事情的角度不同,得出的结论也是不同的。

所以,不要为了讨好任何人,按照对方的意愿去生活,去安排自己未来的路该怎么走。

2、减少“比较”

作家马歇尔说过一句话:“与别人比较,是悲惨生活的开始。

凡事都与别人对比,只会耗费自己的精力,让自己陷于对比的落差中无法自拔。这个时候,不如试着接纳自己,不要被他人的生活影响到自己的人生。

不把眼光放在别人身上,自然能够卸下精神的包袱,把日子过得轻松愉快。

3、减少“顾虑”

很多时候,我们在做一件事情之前,会顾虑太多,猜想可能遭遇的问题。殊不知,拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍,让我们不断消耗心神。

有句话说得好:蠢蠢欲动,不如立即行动。

当你陷入犹豫和纠结中时,别想太多,先做了再说。所有臆想的悲剧,都会在行动中瓦解。

4、减少“无效社交”

人的精力是有限的,要把它留给真诚有益的关系,而不是浪费在无效社交上。我们要学会把圈子变小,于繁华中守住自律。

即使累了,我们也可以去做点有意义的事,例如,走进大自然放松自己,而不是在推杯换盏中消耗自己。

其实我们没有必要去追求所谓的“极致的成功”,依然可以找到属于自己的幸福。没有什么,比活得开心、舒心更重要。

人生短暂,禁不起内耗的折磨,适时调整心态,做减法生活,这样就能活出自己想要的模样。

“生活不在别处,当下既是全部”

为什么人长大了以后,就会有越多越多的烦恼?因为,当我们拥有得越多,被占用的时间和精力也就越多。

所以,减掉一切不必要的负担,将精力都放在自己真正需求的人与物上,让精神回归到本我,才能收获轻松自在的生活。

在彩虹之门情绪spa馆中,色彩心理疗愈师教给我们如何向内探索,给内心做减法,让我们可以不再对自己“胡思乱想”;我们可以运用色彩识人技术觉察隐藏的情绪变化,找到烦恼的根源,真正的认识自己;

再运用三日禅、减压瑜伽、舞蹈、茶香花道等健康减压服务清理、释放情绪,在这个的过程中,对任何反应不做评判和抗拒,负面情绪会慢慢消散,允许一切的发生,内心的力量也会接踵而来。

这样我们的注意力将集中在积极的一面,过滤掉无用的干扰,屏蔽掉不必要的人和事物,找回真正的自己。要记住“生活不在别处,当下既是全部”。

好了,今天就和大家分享到这里,走进彩虹之门,关注七彩人生,解开人生路上的困惑,我们下期见!

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