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阿斯汤嘎(伽)瑜伽

阿斯汤嘎(伽)瑜伽

作者: 荣荣儿2 | 来源:发表于2017-11-10 00:21 被阅读0次

      阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。

适合的人群:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。

阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。

一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

阿斯汤嘎(伽)瑜伽

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