今晚练习开始时，我们有三个主题：观察与评判练习、如何接纳自己讨论还有“我让对方不高兴”的讨论。
我们决定三选一，选了最后一个话题，可一个小时的时间，我和逸姐发现围绕“我让对方不高兴”话题涵盖了另外两个话题，世界上总是有这么奇妙的事情，任何事物仿佛都是相关的。
总结下今晚的练习：
1、关于主题的倾听和发散讨论，共四个小点
（1）自我否定和评判好像经常出现，几乎一直存在。——这个部分让我们很好的区分观察和评判。
（2）因为我说了什么，对对方不高兴，到底是真的不高兴，还是我 因为对方无后续反馈而得出的判断。——这里有很多可能性，比如对方也许有其他事忙了；也许受到启发忙着改变计划或和家人沟通；也许并没有不高兴只是没有什么话反馈等等。当能看到更多可能性，就会更容易跳出自我否定和评判的深井。
（3）调和者，看到害怕冲突的自己，看到爱评判自己的自己，看到的只是自己的一个侧面而非全部。我们学习不是为了完美而是完整，看到更多面的自己，就像看到自私，也许是自私满足了自己的某种需求，看到自己爱管闲事，也许是助人为乐的善举。——关于这个定位，再深入可以是自我内核的探究，为什么自己会害怕冲突，曾经什么样的经历让我害怕冲突？如果遇到不公平或愤怒的事，因为害怕冲突，我是怎样表达真实的自己的愤怒的？我有没有更好的选择去表达真实的自己？是什么样的价值观判断，让我害怕吵架？有没有可能去尝试吵架也是一种满足自己需求的策略？
（4）喜庆的一定是红色吗？如果物质条件允许，我愿意选择红色隆重纪念吗？曾经的不喜欢，会不会是委屈自己的借口？——能够在分享的内容中看到正面的信息，比如一个独立自主的女性，一个有想法新潮敢于冲破传统观念的人等等。
2、总结和觉察
这样的练习让我非常投入，觉察到自己的心流状态，迸发了很多思绪，在练习中每个人都是贡献者，大家是平等的，包容的，这样的练习太珍贵了，还有重温了左芳老师课上的内容：接纳那个不接纳自己的自己。
问题和困难，某个不愉悦的经历才是最宝贵的，因为积极面的情绪会让我们一直活在不自知中，只有遇到困难问题，才有机会看到更多面的自己，看到自己不想看到的小我。从看见一个局限的我，到看到自己的多面和完整性，再到破除自己的揣测和评判，我们就会更容易放下不快，更快速地从纠结内耗的泥潭中跳出来。我想这仿佛就是如何接纳自己的一条路径吧。
问题不是问题，如何面对问题才是关键～
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