我们要学会温柔地表达自己
心理学家马森尔·卢森堡在《非暴力沟通》中提到，良好的沟通往往具有四个要素：观察、感受、需要、请求。
* 观察：不带任何评判、客观地去描述事情本身。
* 感受：你在这件事情中的感受是什么？
* 需要：你的需求是什么？
* 请求：你希望对方怎么做？
我们要努力去体会他人的感受和需要以及自己的感受和需要，然后再将这一切体会表达给对方。
举个例子:
* 体会伴侣的感受和需要
观察：“你昨天上班迟到了，你因此责怪了我。”
感受：“上班迟到和我没叫你起床这两件事都让你感到不开心。”
需要：“你的需求是按时起床，上课不迟到，对吗？”
请求：“你是不是想请我以后叫你起床？”
* 体会自己的感受和需要
观察：“男友上班迟到了，因此责怪了我。”
感受：“我觉得很委屈。”
需要：“我需要获得尊重。”
请求：“我想请男友不要随意责怪我。”
因此，姑娘可以这样对男友说：
“你上班迟到了，因此责怪我没叫你起床。我能够理解迟到这件事让你感到不开心，我猜你可能希望我以后能叫你起床。”
“但同时我也希望你知道，我感到很委屈，我想请你以后能够尊重我，不要随意责怪我。”
相信这样沟通既表达自己的感受和需求，也不会伤害到亲密关系。
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