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第三章: 社交情绪
一、社会交绪：人际交往中个体的一种主观体验，是个体的社会需要是否获得满足时的反映。
<有需求，有动机，得到了就快乐，得不到可能有各种不好的情绪，比如焦虑、嫉妒、不满等，要觉察情绪背后的认知，调整认知，让自己的情绪得以缓解。>
1.基本社交情绪：
1)社交焦虑——社会交往引起
定义：一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。
社交焦虑的个体与他人交往时往往伴随有生理症状
人们为了回避导致社交焦虑的情境，通常是减少社会交往，选择孤独的生活方式。
社交焦虑是一种消极的情绪体验。
<不要随意去点评他人，可能在你看来没事，但在当事人看来，就是大事，会引起焦虑>
2)嫉妒一社会比较引起（可能有受害人）
定义：与他人比较时发现自己的才能、名誉、地位和境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。
特点：针对性，持续性；对抗性；普遍性
<人容易嫉妒身边的和我们相差不大的人，比我们高很多和不如我们的，不会嫉妒。如果有人嫉妒你，你要持续努力，远远超过他，他就不会嫉妒你了。>
<人人都有一颗嫉妒之心，嫉妒就是不服，做人要低调，持续成长自己。>
3)羞耻——社会比较引起（无受害人）
定义：是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面与社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。
过多过少均不利于健康
4)内疚：一个人行为引起（有受害人）
过多过少均不利于健康
<要学会调整自己，调整好了才能更健康，更快乐。>
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