几条给正在减肥的人的忠告！你不看看？

小编曾经也是胖过的人儿，用了一年的时间，从130斤到100斤左右。现在一般都在100斤左右浮动，偶尔会胖到105斤，身高163.

其实减肥说难不难，说简单不简单，我都是自己探索出来的。

下面有几条给正在减肥的朋友们几个忠告。

几条给正在减肥的人的忠告！你不看看？

1. 不要拿全部精力来减肥

非常多的女生认为自己太胖，某个夜黑风高的晚上下定决心，一个月或者半个月瘦个20斤30斤的，甚至一开始就只吃一顿饭或者一根黄瓜，并且觉得自己能够坚持下去。

首先，水果的营养根本不能维持正常的生活的作息方式，时间一久，可能会出现低血糖，精神不振的状况，甚至会贫血。第二，摄入的能量太少不能保证人一天当中正常的学习、工作。

特别是当你发现你的体重并没有随之下降的时候，心理状态肯定会非常差，这种心态是每个减肥人都会有的，这样反而会事倍功半。

瘦身本来就是缓慢的长期性的，如果操之过急，就会出现极端情况。

几条给正在减肥的人的忠告！你不看看？

那么我的建议是：

饮食千万不要不正常，正常的吃早中晚餐，只要少盐少油加少糖就行了，晚饭的话尽量少吃，不要不吃。

另外，千万不要把减肥当做全部生活的重心，去复习复习，或者给工作定个小目标。这样即使在减肥过程中不是特别顺畅，至少其他方面是顺利的，心情不会太差。减肥也不会受太大影响，整个人也会比较乐观。

几条给正在减肥的人的忠告！你不看看？

2. 养成运动的好习惯

我不是叫你们去办健身卡，去健身房练几个小时，不是去上那种高压的健身课，所以妹子们别怕。

我只需要你们准备一双运动鞋，宽松点的衣服，耳机。每天晚上抽晚饭后一小时，空着肚子，找个空地方跑几圈，实在不想跑，走走也是可以的，走的时候适当加快速度。

跑没有固定姿势，自己怎么舒服怎么来，然后一个小时左右就可以回家了。

这样瘦不瘦我先不确切的说，但是肉会比之前紧实些，当然线条也会好看多了。

这样快走或者慢跑也不会造成严重的肌肉腿，关键的是排毒养颜，过一段时间你会发现你的皮肤会好很多。

除此之外，还有释放压力的作用。有自己独处的时间，听听自己喜欢的音乐，看看美丽的夕阳，整个人都处于放松的心态，对于减肥也是有很重要的正面作用的呢。

几条给正在减肥的人的忠告！你不看看？

3. 把减肥看做一件快乐的事

其实整篇文章中都有些隐隐的说明这一点，现在单独挑出来说是为了给大家打个气加个油。

当我把减肥当做一种享受的时候，其实都是在我的减肥后期了。有时候突然觉得自己晚上很少想吃夜宵了，吃得也很少了，有时候虽然有一丢丢的饥饿，但是会很享受这个过程的。

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