故事源于一个古老的印第安人的老人。
一天晚上，一位上了年纪的切诺基族人和他的孙子们一起坐在篝火旁，他把他一生中学到的东西以及他认为孙子们需要知道的东西传授给他们。’在我心里有一场很大的战斗，是两只狼之间的战斗‘，他说，声音温和但是充满了力量，’一只狼代表着愤怒、嫉妒、伤心、后悔、贪婪、自负、自怜、罪恶、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、竞争、优越性以及外在自我。’ 祖父稍微安静了一下，让他的孙子们慢慢处理这些信息，然后继续说道：‘另外一只狼的代表着快乐、平静、爱、希望、安详、谦虚、善良、仁慈、同情、慷慨、真诚、热情以及信仰。’ 他看着孩子们，一个一个地与他们的眼睛对视：’这场战斗同样也发生在你们身上，每个人身上都有。’
这时候祖父陷入了深深的沉默，他的眼睛在火光的照耀下炯炯发光。他慢慢抬起头，最后看向繁星点点的天空。没有哪个孩子打断祖父的沉默，因为他们知道，服务优能力进入自己的呢诶心，也能够穿过世界的面纱，进入别的世界。沉默就像湖水的涟漪，慢慢扩散开来。直到最后，有一个孩子——最小的那个，他还是那么天真，不像别的孩子那么有耐心。——他是在忍不住了：’但是，祖父’，这个孩子终于开口说话了，’最后哪只狼胜利了呢？哪只呀？’
祖父将目光移到这个孩子的脸上，耸耸肩，温和地说道：’你喂养哪只，哪只就胜利了。’
故事虽然很简单，但其实道理很有深意。
我们每个人内心都会有斗争，如同这两只狼一样，可到底谁会胜利？你投资谁，爱谁，谁就赢了，但是不是赢了斗争就消失了？并不是，斗争时时刻刻都在，冲突也时刻都存在，但只要存在冲突和斗争，我们的内心就不会找到最终的幸福和快乐。
当我们能够找到通往自己内心世界大门的钥匙准备要去开启的时候，“黑暗之狼”就会用各种方式设法让你停止，不要进入，或者是给你各种假象，或者给你各种理由....外在的自我，永远不会喜欢内在的自我。
当每次坐下的时候，都能够呼吸平静，心无杂念了，那么这个时候，需要练习的是，让自己能够哪些是阻力，慢慢让自己找到突破阻力的方法。
第一道防线：不要因为身体哪里疼痛不适，或者身体有另外一个很强烈的欲望、渴望的时候，停止去寻找内在自我的练习。默念：我不等同于我的身体，我的身体也不完全就是我。
开始想象一个画面：大海，波浪拍打着岸边，一起一伏，一次有一次，自己就站在沙滩上，聆听者海浪的拍打声音，此时此刻，你与大海的节奏融为一体，能够感受到自己与大自然、宇宙的连结。
呼吸依然在那里一次又一次的进行着，睁开内在的双眼去看，去寻找海浪和大自然的节奏。
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