训练营的最后一天 merry christmas。 杨教说动作终于像是在举重了，有发力，但手臂还是带的太多～ 四天...[作者空间]
训练的第三天，杨老师根据大家的状态进行了调整。通过上午的“茶话会”让同学们跟加了解彼此的同时又更好的意识到做好一场...[作者空间]
第三天上午是杨教练根据大家的身体状况，暂时停止了训练，进行三对三的篮球赛，并且在赛后简单地做了一个交流会。 下午则...[作者空间]
上午: 简单的动态拉伸热身 篮球比赛放松心情，消除紧张感，避免过度训练 分享会，每次训练大家都在总结关于自身训练效...[作者空间]
自我问题： 1.进肩慢： 解决方案：提拉要猛，甩臂顺势要快 2.分腿不够快 方案：加强发力，发力要猛 3.杆不够贴...[作者空间]
Objective 一天的训练下来通过杨老师对于我动作的修正，记得如下1.完成整体动作时发力点不够突出2.展体阶段...[作者空间]
Day2训练笔记： 上午:抓举技术训练 教练纠正：预蹲时臀部应稍高一些，下背和肩胛夹紧，支撑向上肩关节内旋，膝盖展...[作者空间]
第二天 第二天的训练状态明显感觉不如第一天，起床后三角肌中束和中下斜方肌有明显的延迟性肌肉酸痛。 上午进行了抓举的...[作者空间]
Objective 上午练习空杠的整体发力抡，主要突出1.建立抓举的动作模式；2.磨合抓举动作的协调性；3.训练自...[作者空间]
早上 分段空杠学习抓举4步动作 预蹲-提膝-展体-支撑，个人动作问题请主要存在2个，1.提膝接展体时常会停顿犹豫导...[作者空间]
第一次参加这种纯爷们的培训！很纯粹直接暴力，Coach杨没有废话，讲解完抓举的四个基本步骤之后就直接开干！然后很认...[作者空间]
作业 每天写一篇“训练日记”，总结一天所学。 如果不想写，那每天花点时间回答下面7个问题就可以，就当是做填空题。 ...[作者空间]
第一天上午一开始就是杨洋教练讲解抓举的四个主要步骤：预备姿势，引膝，展体和支撑。 一 预备姿势 预备姿势以伸膝发力...[作者空间]
