1.与食物合作的要点：倾听身体信号。 与食物合作就是我们要学会排除干扰，倾听身体内部的声音，分清饱胀感和饥饿感，然...[作者空间]
闭上眼睛拿出其中的一块甜点，温柔地把它放在嘴里。你可以先抵抗想要咀嚼的冲动，用舌头让它在嘴里移动，并留意它的味道和...[作者空间]
拿出一颗来仔细地品尝一下，一口咬下去，汁水四溢，怎么这么甜。因为你的味蕾完全打开了。 这是第一颗，然后接下来，嚼下...[作者空间]
当你需要安抚的时候，会吃很多安抚性食物。但是你要知道有一个原则，用吃饭的方式来安抚自己会适得其反。你越是用狂吃的方...[作者空间]
正念就是“你专注不加批判地觉察你的内在世界及外在世界的过程”。当你能够不加评判地不去说这个食物好吃，这个食物不好吃...[作者空间]
为什么说有的人不会吃饭？第一件事就是你要知道，我们很多人吃饭的时候，味蕾根本就没有打开。有多少人是盲目地吃饭？比如...[作者空间]
如果你对减肥抱有否定想象并伴有痛苦、厌恶等否定情感，那减肥就不可能变成你本能的行为。 情绪不同于意识，它与本能行为...[作者空间]
