人到中年
35岁开始减肥
不仅仅是为了摆脱肥胖
更多的是为了摆脱自卑、焦虑、恐慌情绪、
我不想因为生娃
对我的称呼就变成宝宝妈妈
我依然还是我自己
我要的是自信、自律、健康
和更丰富的人生经历
因为生娃整个孕期一度胖到了142斤
我深深体会到那种自卑
我害怕社交 拒绝打扮
甚至因为害怕别人的眼光抗拒出门
人也越来越堕落没有动力
当体检指标出现问题
工作变得力不从心
看见镜子里的自己好丑
因此我下定决心想自救
我要对自己的健康和人生负责
所以
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都不如现在就开始行动
于是乎
我开始少吃、运动、研究食谱、改变作息
瘦下来的我不仅改变了身材
也改变了心态和对人生的看法
自律不是几天养成的，而是持续的坚持，我知道这条路没这么简单，但我既然下定决心坚持，我就会走到底，不会因为别人的评价而改变。这个世界上没有几个人是真心希望你好，有太多人等着看我们減肥失败的笑话了。当我一步步蜕变，一次次因为自己的变化激动，我曾经的自信都回来了，我也不再只关注外在的美，更加注重真正的健康和精神的富足。❤️
我觉得自己的身体和精神都年轻了10岁，我开始挑战自己曾经不敢做的事。
我开始打扮自己，学习搭配穿搭。
我想要把我生理和心理上的变化分享出来，鼓励情况和我类似的姐妹敢于尝试不同的生活方式，找到更好的自已。
曾经的赘肉和自卑都已经慢慢消失，取而代之的是一个强大、自信、精神富足的全新自我。为什么中年女人要瘦? 很多人可能认为仅仅是为了美，其实不仅如此，重要的是“变瘦”体现了你对生活、对自己形象的看法和对生活状态的维持。突然有一天，你幡然醒悟原来减肥真的可以让人生越来越旺，最重要的是你开始变得越来越自信。
愿每一位中年女性都能又瘦又美又成功，活出最鲜活的自己!
瘦一次，惊艳所有人!❤️ 遇到最好的自己
整个孕期胖到142斤
拍摄于：2022.2.13 125斤
真的只有胖过，才知道瘦下来的喜悦。减肥成功就等于整容。
瘦下来的你，自信又漂亮
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都不如自己开始行动起来有用
如果你连尝试一下都不肯
那么瘦!永远都不可能和你有关
为什么要瘦呢?
当你瘦下来后，再也不是衣服挑你，而是你挑衣服，会买很多以前很喜欢，但从来穿不上的衣服。当你瘦下来后，会有更多的底气和信心去面对生活。当你瘦下来后，你的五官轮廓开始变得更立体，双下巴消失，下颌线开始变得明显，锁骨变得更清晰，整个人颜值开始提升。
当你瘦下来后，你的精气神会越变越好，身边的同事朋友同学都发现了你的变化，夸你最近变瘦变漂亮了，于是你更有信心，更有动力了，像是一个循环心，所有事情都开始变好❤️
身材这个东西又不是命中注定
只要你稍微努努力都能瘦下来，
上瘾的不是减肥，而是瘦下来后的自信 当你瘦下来后……你会发现减肥带来的身材和颜值只是附属品，而你会越来越自信，不管是执行力还是意志力，做事情不会轻易的就去放弃，稳定的情绪，清醒的大脑，独立的人格与众不同的气质
当你打开了自己美的一面就再也接受不了自己懈怠的样子…
用半年时间减掉27斤
❤️原来这才是减肥真正的意义我们是为了悦己，让自己更开心、自由、快乐、可以肆意大笑、可以随心所欲的穿搭，不会因为身材而焦虑不敢穿自己喜欢的衣服，给自己留下遗憾。
❤️我们减肥的过程可能枯燥、难忍、漫长但结果一定不会差强人意，瘦下来的自己一定会感谢之前的自己!相信我们只要一直坚持，量变达到一定程度会形成质变!
❤️我们一定会瘦到自己理想的体重!
重拾自己仍在路上
自律即自由
减肥其实是一场自我修行
需要驯服的是自己，是人性，需要知道如何与自己的味蕾、食欲、贪婪、自我厌弃感和谐相处，而不是对抗，是和谐共处，需要知道如何安抚和激励内在的自我在食物带来的即时得到的快感面前保持适度的尝试和清醒的克制，需要知道如何一步步的给被肥胖焦虑捆绑的虚弱自我持续不断的小小成就感，以得到最终减肥成功那个巨大到延迟的满足感，同时还需要克制自己急于求成的心耐得住性子。
1、少食
七八分饱就足以。我们其实并不需要那么多食物，学会处理好与食物的关系。食物是一种滋养，而不是一份负担。
2、慎独
独处时就安住好内心，不要因为感觉孤独就去寻找食物作为安慰，一直记住，食物不是爱。
3、少焦虑
生活中难免遇到不如意的事，这就是生活的真实模样但与其长久的焦虑，不如去想办法解决，如果解决不了，那就接受现状，学会放下，学会释怀，虽然很难但这是我们的人生必修课。
4、提前做好计划和准备
每周末花少许的时间，把下周的饮食和运动规划好，做一个张弛有度的计划，要求自己自律但也允许自己偷懒。
5、做个行动派行动起来，才是达到目标体重的最重要的一步，把收藏夹里那些被遗忘的食谱和健身操找出来，选择自己喜欢的，坚持下去。
减肥不仅仅是变瘦，而是一场自我疗愈的旅程，我们收获的不仅仅身材改变，还是情绪的改变，自我认知的改变、和命运的改变。
享受运动之后的大汗淋漓的感觉
运动只为遇见更好的自己
减肥的最高境界:
减肥的最高境界就是忘记减肥 不知不觉就瘦了
到点就吃饭
吃饱了自然停
馋零食也吃
开心地去吃
不自责不后悔
享受并感恩
平和地对待所有食物
没有分别心
没有克制控制与斗争
无论吃饭吃零食没有任何内心戏 完全听从身体感受全然地享受每一口食物 喜欢多吃几口 不喜欢少吃几口简简单单一日三餐 偶尔馋了加点餐
享受运动的快乐 管他掉秤不掉秤 咱就是快乐就好吃得开心快乐 动得开心快乐
沉浸于快乐健康地生活
减肥是什么 没有减肥
只有健康饮食 只有快乐健身 所有一切都只是 享受过程 享受每一个当下 平静和谐且自由过程美好 结果自然好
运动产生的多巴胺使人快乐
如果携带一身肥肉
那不羁的灵魂该如何自由奔放
瘦真的有那么重要吗?
答案是“是的”
可能你会认同但却不愿相信这个事实
因为瘦追求的不只是更瘦的自己
还有更好的生命状态
因为胖过、瘦过
所以知道瘦下来的感觉有多好
它就像一把刻刀
一刀一刀雕刻出了真实的轮廓
当你甩掉了一身肥肉
不仅身体轻盈了
连灵魂都轻盈了
从心到身的轻盈任何状态都是美的哭
是梨花带雨的哭
笑便能勾勒出美好的的弧度
瘦了以后
便会更喜欢逛街和旅行
愿意尝试不同风格的服饰
会想要去探索一切美好的、新奇的事物一身轻松的踏上旅途 像甩掉了一身负债
这个世界不仅仅有食物可以让你开心
不要每一天都活在
暴食与后悔的恶性循环中
不要让自己的一生为不开心买单
你想要的是一个
瘦的、美丽的、情绪稳定的自己
节制会比放纵更接近自由❤️
瘦了之后穿衣自由也挺费钱
什么风格也想尝试
瘦 是自由和美好
瘦了
真心对自己所能控制的体重
感觉到自信和骄傲
觉得自己是自己身体的主人
不是被食欲或贪婪操控的傀儡
我明白那只是食物并不是爱
不停的摄入只会让自己恐惧
而保持饥饿感
让我感觉到自信和活力
别让夏天成为你每年的遗憾
你一定能明白那种感觉
夏天
在胖人的眼里
永远是燥热、黏腻、烦躁的
那种感觉很难受对吧
所以你要瘦呀
为了清爽和舒适
不要花钱买脂肪
要花钱买穿衣自由
衣服只是点缀
瘦怎么穿都好看
如果不瘦一把
那永远都体会不到瘦子那种
随心所欲穿搭衣服的感觉
瘦带给人的
永远是那种纯粹、永恒的美感
更新了衣柜里的衣服
自律和坚持
人生最可贵的两个词，自律和坚持，自律的人不断改变自己，坚持的人不断改变人生。在你越是不顺的时候，越要沉得住气，艰难的路不是谁都有资格走，人这一辈子你该走的弯路该吃的苦，该撞的南墙，一个都少不了。
你扛得住涅繁之痛，才配得上重生之美。
很喜欢的一段话:“你有多努力，就有多幸运，你有多自律，就有多自由;你有多坚持就有多成功。”
这个世界上，回报率最高的
始终是全力以赴的投资自己
体质差，就锻炼，长得胖，就减肥没有钱，就去挣，太浅薄，就读书每天磨练自己的灵魂做一个内心强大且丰盈的自己
瘦弱，单薄，但并不影响
从内到外散发出来的坚定与力量。
不是每个人，都能成为自己想要的样子但每个人，都能努力成为自己想要的样子。
人生就是一场自我完善的修行苦难和挫折都是磨练所有的经历，无论悲喜，都是为了塑造更好的自己。
把自己揉碎，再慢慢重塑，破茧成蝶的过程，注定会很辛苦，但每个完整的人生，都需要经历蜕变。
水壶 蓝牙耳机运动必备
每个人都有独特的美，请不要因为欣赏别人而忘记了喜欢自己，我们要时刻保持觉知力，什么才是真正属于自己的，什么才是生活，只有自己高兴了，这才是真正的生活!❤️自律即自由！❤️
写的感觉挺好
重头开始 但是夏天太热了
以前我以为好运气是像中彩票，不是人人都有的，但现在我特别相信，当你足够努力，你就会足够幸运，因为即便是命运给了你机会，你也得有能力接住才算是你的。
好运气的积攒，在一个人的日常里，当你看到一个人运气好，其实在她的日常生活方式里都是有迹可循的，不是突然好运就降临在她身上的。
我现在特别觉得自己状态好，运气也不算差，这里的运气当然不是说偶然中大奖，而是我想做的事情，我都会坚定目标，去脚踏实地，把它做成。
当你状态好，能量变高，人的运气也会跟着来，我们自己也可以旺自己，让自己状态变好，朝着好的方向发展。
旺自己最好的方式其实就1个字，养，养好自己，福气自集。
1.养身体
很喜欢这句话：“照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。”
之前自己不会太在意身体，是能怎么折腾就怎么折腾，也经常大晚上不睡，一熬熬到两三点才睡觉。
好像大部分人的生活日常都是这样，熬最晚的夜，晚上不睡，白天不起，哪怕用再好的护肤品，也很难让一个人保持能量好的状态。
等真正意识到问题的时候，是身体亮起了红灯，虽然不是大问题，但也让自己明白了健康的重要性，无论你做什么事情，首先必须有健康的身体这个大前提，不然付出再多的努力都是无用功。
人自己的身体掌控不了，也很难掌控自己的生活，当你生活一团糟的时候，不要怪命运的不公，实则是自己造成的。
村上春树说：“你所有想要的样子，都能靠自己雕刻出来。”
学着保持规律作息，健康饮食吧，不要等身体有问题了，才悔悟健康的可贵，拥有健康的生活方式，才能让你的生活变得有序，而有序的生活也会朝着好的方向越过越好。
2.养心态
我们要有意识觉察自己当下的状态，如果你每天都情绪不高，为过去后悔，为未来担忧的，当下你也没办法过好。
有意识去调整自己的心态，给自己打气，抛开过往，专注自我，把每天要做的事情做好，不辜负每一个当下。
如果你身边有心态好的，也可以跟着学习，靠近她，学习她的心态，让自己心态慢慢调整。
遇到事情，不要总是过于悲观，自怨自艾，生活可能时刻都在给我们出难题，我们要保持积极心态，迎难而上，给出最优解。
心态很重要，当你拥有乐观积极的心态能够让你面对生活挫折时不逃避，积极解决问题，同时呢，一个好的心态也会像蝴蝶效应一样给你其他事情带来转机，往好的方面发展。
当你转变了心态，你会发现，之前困住自己的不是问题，而是你自己。
哪怕再遇到很多困难，也不会击垮你，因为你有信心能够解救自己，而你的生活，顺境让你快乐，逆境让你成长，你会发现，生活怎么过都是越来越好的。
3.养能量
作家冯唐说过：人的能量，比情商、智商更重要。
养能量，说白了，就是养自己的状态，能量高了，状态自然也会越来越好。
之前有很长一段时间就是什么都没干但感觉很累，对什么事情也都提不起兴趣，懒得动弹，以为是人懒，但后知后觉才想到那个时候自己状态差，能量也很低，说实话，那个时候，一点细微的小事都能够击垮我。
低能量的人，太过脆弱，承受能力有限，而高能量的人，仿佛身披铠甲，无惧风雨。
可能你也有过这样的感受，就是跟有些人待在一起莫名的让人舒服，不管做什么事情，你都愿意和她待着，和她在一起，你也会莫名的安心。
这就是能量高的人能滋养你，给你带来好运，我们一定要和能够滋养你的人多待在一起，让自己有意识的去提高自我能量。
那其实还有一些会消耗你的人，我们一定要学会远离，守护好自己的能量场。
身体轻盈灵魂也轻盈
远离那些打击和打压你的人，不要被别人言论左右，好好专注做自己，让自己往更高能量的环境中去，也不要纠缠烂人和烂事，他们只会不断消耗你，拖垮你。
你的能量不会被过多消耗，慢慢的能量提升，状态才会越来越好，当你尝试做更多的事情，有所收获，好运也会伴随而来。
空腹有氧
❤️愿君生而自由，爱而无畏，有趣有盼，
不负心中热爱。无事绊心弦，所念皆如愿。
感恩感谢谢谢❤️
2014.7.1 落笔成文
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