之前是1月30日跑的第10周第3课，跑20分钟，休息1分钟，跑15分钟，休息1分钟，跑10分钟。因为膝盖不适，跑了...[作者空间]
还是没跑，今天又练了一组健身。我是希望完成13周的练习的，现在只是换种方式训练或者准备。 长假7天，又请了4天的假...[作者空间]
没有跑步，但是记录了这么久，舍不得就这么放弃。 这几天在练Focus T25，一周6天，每天25min，不同的项目...[作者空间]
前天跑的第10周第3课，跑20分钟，走1分钟，跑15分钟，走1分钟，跑10分钟。 有段时间没跑了，那天也是做了梦，...[作者空间]
昨天海淘的跑鞋终于到货了，迫不及待上脚试穿，还是很合脚的，感觉比较软，也比较有弹性，满意！ 昨天跑的第10周第2课...[作者空间]
又一次写好后插入照片就闪退了。之前就反应过，然后简书说看看私密文章有没，没有就没有了。然后就没有然后了，然后现在还...[作者空间]
周日跑的，昨天仍觉得右脚膝盖有点痛，今天好像痛的更明显，走路都会希望左脚受力更多。所以暂时是不能跑了。 今天下班还...[作者空间]
今天是第10周第1课，跑10分钟，走1分钟，跑20分钟，走1分钟，跑30分钟。 因为下午加了餐，天气也不错，然后没...[作者空间]
今天是第9周第3课，跑10分钟，走1分钟，4组。 本想昨天跑得，这样周日跑10周第一课强度较大的也更好应对一些，但...[作者空间]
今天是第9周第2课，跑5分钟，走1分钟6组。跑完才发现朋友圈都在晒PM指数，重度污染。然后回家坐错车，走了三个站，...[作者空间]
今天是第9周第1课，跑10分钟，走1分钟，跑15分钟，走1分钟，跑20分钟，走1分钟，跑10分钟。今天如果不行，就...[作者空间]
昨天跑的第8周第3课，跑5分钟，走1分钟6组。 下了班去的公司附近的体育公园，操场没有开放，不是每天开放的么？看到...[作者空间]
今天是第8周第2课，跑3分钟，走1分钟，7组。 今天下班后到公司旁的体育公园踩点，走10分钟就到了，操场也开放的，...[作者空间]
今天是第8周第1课，跑10分钟，走1分钟，4组。 今天特地去体验新的路线，跑的滨江公园的另一边，就是印象中上坡下坡...[作者空间]
今天是第7周第3课，跑5分钟，走1分钟，7组。 因为昨天在体育馆跑，觉得场地太舒服了，我回去后可能不容易找到这么好...[作者空间]
今天是第7周第2课，跑4分钟，走1分钟，6组。 上次是周日跑的，周一和周二出差，每天做了6个多小时的车，一是累，二...[作者空间]
今天是第7周第1课，跑10分钟，走1钟，4组。 跑10分钟很不容易的，第1组还好，第2组就累了，第3组还好能保持节...[作者空间]
今天是第6周第3课，跑3分钟，走1分钟，10组。 是的，10组，满累的，其实感觉体力还好，但是也迈不开腿。第3组，...[作者空间]
好像很难坚持。 昨天是第6周第2课，跑3分钟，走1分钟，7组。 因为现在跑得多，走得少，所以没什么时间胡思乱想，跑...[作者空间]
今天是第6周第1课，跑5分钟，走1分钟，7组。 今天压力很大，反正是不是个事我都觉得是我的问题吗？早上的计划就打乱...[作者空间]
