爱上跑步13周-29-暂停2

又一次写好后插入照片就闪退了。之前就反应过，然后简书说看看私密文章有没，没有就没有了。然后就没有然后了，然后现在还是这样，他们不认为这是一个bug？还是别的人都写好再复制粘贴过来？

先插照片

爱上跑步13周-29-暂停2

因为有简友在问膝盖的问题，我建议还是先到医院确诊。我去年照了CT，医生说是髌骨软化症，开了药吃。因为认为自己更了解自己的情况，我选择性地听取了建议和意见，我相信要对肌肉进行锻炼才能更好地保护膝盖，而不是片面地避免运动。况且在重庆要避免上下坡太难了。当然，我是膝盖不痛了后才缓慢地开始适应性锻炼的，切记不要蛮干，特别是坚持的人，要学会让自己休息。如果确实是伤痛，那它不会因为你抗过去继续训练就自然而然地好了。

前两天膝盖就没痛了，还是没跑，等鞋到货。这几天本想好好看看膝盖方面的公众号或者知乎问答，也没什么时间，更不要说整理提炼了。

这两天在靠墙静蹲，练锻炼股四头肌肉，就是60度左右的浅蹲，角度应使膝盖无不适感觉，一天蹲半个小时，中间可以休息。我把房间布局调整了一下，这样可以边蹲边看电视。

第一天蹲明显股四头肌紧张，一会腿就软了。今天还好，又觉得是否该蹲深一点。之前还做了个单脚下蹲及起立的测试，单脚蹲下去困难，然后完全起不来，就是腿部力量弱得很。

还买了个泡沫轴，不太会用，滚着吃力，有些地方按着又痛。试一下，听说对放松肌肉比较好。

今天看得电影是《杀死比尔》，复仇是种多么强大的力量啊。她从医院出来，花了13个小时用意志唤醒大脚趾头。复仇是最能体现目标，专注和任务分解的吧？