今天是日更写作的第 664/700 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《改变自己》，作者约瑟夫·卢斯亚尼，是国际知名心理咨询及治疗专家，有着30年的心理治疗和咨询经验。
这本书是作者临床多年治疗消极心理的经验总结，旨在帮助人们建立积极的思维习惯，摆脱不安全感的困扰，成功改变自己。
1.听书笔记
01）适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。可一旦过度，就会导致心理问题。
02）不安全感并不是先天的，而是在后天逐渐形成的，如果不加以干预，不安全感会逐渐成为个性的一部分，影响生活。
03）内心缺乏安全感的人，常常通过追求完美、回避、欺骗等方式，试图把生活完全控制在手中，但生活是不能被彻底控制住的。
04）五步骤心理治疗方法，摆脱不安全感的支配。
*识别脑海中隐藏的不安全感；
*区分清楚拥有健康思维的自己和拥有负面思维的自己，区分清楚哪些想法是基于事实，而哪些想法则完全是假想；
*对不安全感的想法坚决说不；
*转移注意力和迅速投入当下事情，遗忘这种担心。比如冥想。
*从一些难度小、冒险性低的挑战开始，让自己尽早体验到成功的喜悦，激发自己挑战更难以实现的成功。
05）不要沉溺于被拯救，自己才能改变自己。因为除了自己之外，没有任何治疗专家可以改变你。
2.听书感想
生活从来都是不可控的，无论是事业，还是家庭，无论是环境，还是趋势，都不可控。
我们的关注圈会很大，涵盖生活的方方面面，可是我们的影响圈其实很小，能影响的，不过自己，以及身边人。
想一想，看一看，有多少人投入太多精力去控制生活呢？
即便有一时控制住了，那也不过是假象而已。
而能够控制的，只有我们自己，能够改变自己生活的，也只有我们自己。
从来就没有救世主，没有谁是我们的盖世英雄。
能够让你从负面思维的深坑中走出来的，只有你自己。
能够让你从消极无力转换到积极进取的，只有你自己。
能够让你从躲避挑战转变成克难奋进的，只有你自己。
自己才是自己生活的支点，没有谁会为你我撑起一片天。
有人觉得自己并不完美，甚至自己很弱，面对成长的问题、生活的难题无能为力，其实这是走进了思维的死角，陷入了一种习得性无助。
对于改变自己，改变自己的生活，你我一直都有选择。
选择对自己的人生负责，坦然面对生活的酸甜苦辣。
选择用认真的态度做事，用心对待现实中的大事小情。
选择正向思维而非负面情绪，让自己保持乐观看到积极一面。
选择自己跟自己深入交谈，发现并摆脱不安全感的消极影响。
选择充实的方式度过每一天，无论工作或生活都不浪费时间。
选择管好自己而非控制他人，让自己活得精彩给他人正向影响。
专注自己，改变自己，追求身心合一，努力知行合一，选择做正确的事，选择做有价值的事，选择做更好的自己。
以上分享，与你共勉。
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