爱自己，先听到自己
第二个季度的日子，静悄悄的就开始了，口罩还是戴着的，气温还没有回升，春天了，人们穿着冬天的衣服。似乎一切都会是新的，又似乎感觉不到变化。
着眼于当下，体验来自于当下，我尝试着去感受，感知。是情绪，冒出来，沉下去，隐藏在了日常的琐碎中。但，我知道它还是会冒出来的。对教练的学习和练习，给了自己觉察的能力。
果断的放下工作，我渴望给自己一个暂停键，我知道一切都没什么大不了的，也都是会过去的。
那就暂停一下吧，其实，真的没什么大不了。
我还是去了慢园，我想去的也就是这个地方。慢园的花开了很多，室外还是有些冷。我安坐着，内心有些不安稳。院子里，就我自己，闭上眼睛，深呼吸，感受一下大自然。
我开始尝试去听，我听到隔壁马路上说话的声音，风吹过竹子的声音，小鸟在鸣叫的声音。
我听到啪嗒啪嗒的响声，大概是隔壁的院子里晒着的被子被风吹起拍打起来了。小朋友在和奶奶打闹，听不懂的方言。
我听到一两条街上的布谷鸟叫声更大，毕竟还是春天了。
我听到手机上的相机快门的声音，大概是有人进入到了慢园吧，也许是在拍花儿，鱼儿。我好奇，他的眼里的世界会跟我不同吧，不知道是什么吸引他绕道慢园的。
我知道，来了的都会走的，没什么大不了。
我睁开眼，看到安静的小楼，我看到蝴蝶飞舞，看到小昆虫停止在空中，就在眼前，它也需要暂停吗？是什么让它学会了暂停？又在暂停中看到了什么，体验到了什么？
我们都是忙碌的，我是忙碌的。
我听到自己平日的语速是多么的快啊，我在急什么？
我看到自己每天的职业装，我在武装什么？
我看到自己的脸，眉头是紧缩的，我在思考着什么？
生命的力量
我看到自己的情绪，我听到自己内心的委屈。
这段时间，我所经历的，正常吗？都是正常的。是事物本来就该有的样子吗？是的，本来就是如此的。
我在渴求的，是被保护，这是一种模式，博涵说，他感知到这个模式。我一愣，是的，看到模式，我又从中悟到了什么呢？
秋燕说，我有保护的模式，在家人中与在外界中，割裂的自我，保护与被保护，都是相辅相成的。给与的保护多了，在外在就会渴求被保护。
秋燕说，她感知到了我的能量，是超越了我的意识的。我可以选择接纳，可以选择看见自己的富足和能量，也可以拒绝和排斥。怎样的，都是我自己的选择。我有权利选择怎样对自己，我有能力接纳自己的富足和使命。是的，在秋燕的镜子里，我感知到自己的使命，我听到自己的声音，大大方方的承接我的使命，也平静的看到我独一无二的能力。
周日的休假时间，带着觉知，我看到相处了几天的情绪它静悄悄的溜走了，我轻柔的挥挥手，我看到自己眼睛里的微笑，对着几天的压力和情绪说：谢谢你，谢谢你给了这么多的礼物，谢谢你的到来，谢谢你的离开。
拿起爱默生的那本书，生活的准则，惊讶于他的智慧，如果在现代，他应该是MCC的上师了。书里说，智慧，我们都是拥有的。气质，无非也是刻意练习的结果。土耳其的法官对莱世德说，依照你们民族的风气，你们从一个地方漫游到另一个地方，知道你们对每个地方都不满意。
而每个地方，原本都是我们满意的。因为对当下的不满意，我们总渴望远方，渴望世外桃源，却忽视了眼前的当下，也本就可以是世外桃源，可以是家园。
生活，工作，自我，三位一体的，我们都是在过我们自己，本无所谓分裂和割裂，也本不是三个世界，而是融为一体的世界。我所渴望割裂的，是在回避自己的某一部分。
我看到自己的勇气，我看到自己的坦诚，我看到自己对自由的渴望。
融合了，也就是接纳，是真实。在真实的礼物中，我收获的才是自由。小我，本我，超我，都是我的一部分。我看到自己如平静的湖水，无形而有形。我看到湖水的包容的力量，似柔似刚。
共修的同学说，核稳的感受是什么？我想说，其实没什么，核稳就是一种修炼。并不是人们经历的少了，而是人们看见的多了，智慧也就多了。如若我们看到的都是智慧，看到的都是本自具足的心灵，看到的都是有能力和资格的生命，核稳也就是在修炼了。
我允许自己的失望，对他人，对外在。我允许失望的情绪在我这里的停留，或者是驻扎，那又怎样呢？
我允许自己的胆怯的存在，我允许自己的暴躁和烦恼就像邻居一样近在眼前，我允许嫌弃和抱怨的到访，我允许自己与情绪的纠缠。我允许自己犯错，允许自己也会把事情搞砸，允许说错话，办错事，甚至是明显的、愚蠢的失误。
我知道一切的波动，终会归于平静。一切的平静，也都蕴含着波动。这是生命的色彩，是生命本真的样子。我所要学习的，不是知识，而是智慧。来自于本真的智慧，我们都拥有了。我们所要修炼的，所要做的，无非就是允许智慧的呈现，允许心灵的指引。
我对丫头说，铁线莲是生命的老师。我看到拥抱，看到延展，扶持，保护，支持。
我说，丫头，你看，纤细的枝条上，长出了新鲜的花蕾。而下方一点的距离上，铁线莲的叶子和枝桠，环抱在小杆子上，紧紧的，抱了一整圈，只为了支撑上方的花蕾，不被风吹倒，向上生长的力量，自然中生命的力量，如此的默契，相互支持。
核稳的练习，就是允许。核稳的修炼，也就是慢，是快与慢的结合。快，就是慢。停止，就是另一种方式的前行。听到，看到，感知到，都是智慧的敲门声。
我所能做的，就是允许。如若我不允许，伤害的，也只是我自己。
拥抱的力量，支持的力量
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