刚刚坐车去地铁站，内心又莫名其妙地升起了一波怒怒。
我原本想早点去学校备课听课，可是今天早上好像是开学日，门口堵得不可开交……于是我改变策略，准备骑车去，却发现车不能用，兜兜转转很久只能等车。有无奈的感觉！（事情不如自己预计，内心就有了烦恼感）
等车过程中还取消过一次。因为堵车，等了六七分钟车都没有动！（情绪加剧）
终于到了地铁站，发现半小时过去了，我有一种浪费时间的无奈感。想骂人，不知道骂谁。（一种无能为力的感觉，只能接纳事实）
事后反思：我心里想，我是真的想责备自己吗？可是我想想，我其实是很想做好每一件事情，我要早点去学校备课，看书，计划和心态都是好的。只是有时候很多事情不能如我预计的那样，如果我做到了最好，那么我不能责怪自己。书中说得很对，我们一天无形之中会责备自己很多次。
我想我此刻可以静心下来，看看自己的内心，多关怀自己。像一个小婴儿一样的去感受自己的需求，抱抱自己。
愤怒的底层逻辑：认为浪费时间不好，觉得路上浪费了太多时间。一旦事情不如自己的计划，内心就会比较容易波动。也认为老公不主动送我上班，对他有期待有愤怒！
应对策略：1.调整心态，记录每一次的情绪波动。2.看到自己，做到自我关怀。3.相信自己，不管什么时候，我都可以应对自如。
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