瑜伽第34天 流瑜伽第4次

今天的流瑜伽出汗不算多。刚参加时的困难动作，经过一个多月的练习，有改善，但远没有想象的那么大。一起开始的姐妹们深有同感。进步慢是不是那些中途放弃者的一个理由呢？降低期望值，将体式达成目标的时间加长，也许是长期坚持下去的动力。

那么，不去管体式，聆听自己的呼吸，跟着教练的引导，坚持练下去，是当下最好的状态。在呼吸的配合间，肢体尽可能的得到舒展，内心舒畅，这不正是我们想要的么？ 瑜伽的练习，万变不离其中。不管你现在处在什么样的阶段‘，尽力而为即可。以令自己舒服的方式，进行适合自己的练习，就是瑜伽最好的方式

分享近期收集的6套流瑜伽序列，想要减肥、排毒、祛湿、舒缓身心的伙伴，可以尝试一下，不仅能够身心畅快，还能精进体式，赶紧来试试吧~

第1-2套：适合初级练习者（髋的流动）

第1套 第2套

这2套序列着重于“髋关节的流动”适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴。如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作，然后再配合呼吸，最后感受在流动的练习中，感受身体和内心共同练习的畅快。

第3-4套：适合进阶练习（平衡+后弯）

第3套 第4套

这2套序列着重于“平衡+后弯”对于有一定基础的伽人。这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔对身体的柔韧性和力量及平衡的提高，也非常有帮助特别适合想要进阶的伽人练习。

第5-6套：适合高级练习者（倒立+手支撑）

第5套 第6套

这2套序列着重于“倒立+手支撑”。这2套序列融合一些高难度的体式有肩倒立、轮式、乌鸦式等。对于身体素质比较好、想要挑战的伽人非常适合。但是如果您的基础打得不牢靠，请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置。