走进超市了，看到货架上都是琳琅满目让人挑花眼的果汁，包装好看，颜色亮丽，视觉的冲击足以刺激你的味蕾，难免心动，随手拿几瓶。
其实果汁是不等同于水果的，就算把水果做成果汁，即使是100%的纯果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。
水果和果汁哪个更营养
当然是水果了，水果榨汁去渣儿以后，会损失大量的膳食纤维、维生素以及矿物质，还容易使血糖升高，多吃水果远远比喝果汁获得更多的营养价值，所以，果汁其实并没有想象的那么健康。
美国研究者曾对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究，发现在体重和生活习惯一致的情况下，每月摄入至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%，而每天1杯橙汁会增加24%的风险。
研究者还发现，对于超重的人来说，喝果汁最多的和最少的人相比，糖尿病的风险会上升33%。另外，用每天1杯白水代替每天一份果汁，可以降低8%的糖尿病患病风险。
以上的数据是不是可以让你重新正视这个问题呢？
果汁为什么不如水果好？
1果汁中的添加剂多！
什么防腐剂、乳化剂、着色剂、甜味剂、酸度调节剂等，都不如一颗鲜果更有益。
2糖分含量更高！
水果榨汁后，糖分变得更易被吸收，会引起血糖的较大波动，反而不健康了。并且果汁的升糖指数高于整个水果。
3果汁的卫生状况难以把控
一则耸人听闻的消息：很多大牌水果厂家都是收购落地果来榨汁的！
（截图来源于网络）
一些“网红果汁”的原料，竟然是2毛一斤的落地果，这些水果大多已经腐烂发霉，所以，不管真假，建议还是多吃新鲜蔬果吧！
最适宜秋季食用的水果
在这里
小编为大家推荐秋天最适合吃的5种水果
-梨-
被当作解除“秋燥”的良药
梨味甘甜微酸，性凉，具有清热化痰的作用。不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用，含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。
-无花果-
无花果中已知含有18种氨基酸
10种为人体所必需
无花果富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。
无花果不仅营养丰富，还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲，润肠通便的效果，爸妈们可以给孩子吃一些。
-冬枣-
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉
它的维生素C含量尤其丰富！ 可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。 秋季是感冒高发的时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。
-石榴-
晶莹剔透的果实，每一粒都甜甜的
石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必需的微量元素，有助于孩子消化、软化血管。 对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等。
-猕猴桃-
其形如梨，其色如桃
猕猴桃味酸、甘、性寒。 含有丰富的维生素C、维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。
孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。
为了自己和家人的健康，要多食果蔬，拒绝果汁。
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