在日常生活中，尤其在我们熟睡的时候，身体总是出现抖一下的情况，并且也伴随着坠落感，我相信很多人都出现过这种情况，这究竟是怎么回事呢？医学上人们把这种情况称为临睡肌跃症，与人体的神经系统有着很大的联系，如果人们的大脑神经出现了异常的情况，就容易知道人体做出一些错误的行为，所以就容易出现这种状况，那么在日常生活中，我们如何避免这种情况发生呢？接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助！
【1】听一些舒缓的音乐
当我们在睡觉的时候，可以适当的听一些舒缓的音乐，这样可以帮助人们的大脑处于放松的状态，尤其对于经常睡觉突然抖一下，并且还伴随踩空的感觉，不妨试着听一些舒缓的音乐，来帮助自己的神经处于放松的状态，在一定程度上可以减少一些发生的次数。
【2】睡觉前喝一些牛奶
当我们在晚上睡觉的时候，如果身体总是出现抖一下并且还伴随踩空的感觉，这种情况下我们可以适当的喝一些牛奶，我们都知道牛奶可以帮助人们起到安神睡眠的作用，在日常生活中也可以帮助人们提高睡眠质量，所以适当的喝一些牛奶，可以帮助人们的神经处于放松的状态，并且也可以提高睡眠质量，大家不妨试试这一种方法。
【3】少喝一些提神的饮品
对于经常喝一些提神的饮品的人群来说，最好在上午饮用，一到下午的时候，尤其是晚上一定要少喝一些提神的饮品，我们都知道提神的饮品可以帮助人们提升精神状态，如果睡觉之前饮用，容易影响人们的神经功能，在这种情况下人们的睡眠质量就不太好，就容易出现身体抖一下的情况。
总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了当我们在睡觉的时候出现身体抖一下的情况，大家千万不要害怕，我们不妨试试以上这三种方法，来帮助自己改善神经系统，在一定程度上也可以起到改善的作用。
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