塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
——安东尼·罗宾
后天、大后天，如果每天我都给自己设立一个“微目标”，那么设立微目标这个习惯，一定能够重塑我的生活
——镜子（19.1.12）
三人行读书会
Read：阅读原文片段
感知难度
微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。
还记得我之前说过的吗？30 分锺锻炼就像一座高山一样。那次锻炼的感知难度很高——我感觉到的困难比实际的大得多。
可是，当我决定以一个俯卧撑开始，然后再以同样的方式继续时，感知难度显著下降了。
在任何计划中，设定微目标都是降低感知难度的最佳方式。
Interpretation：用自己的话重述知识
今天是《微习惯》践写第2天，完成进度40%
【感知难度】
我对于感知难度的理解就是，在一件事情还没有开始前，我们对完成事件本身的成本预估消耗
比如，每天05:00起床，去绕公园跑一圈
对于这件事的感知难度，可大可小，因为这本身是一件很主观的感性思考：
1、我可能会想到休假日05:00起床，我将损失2-3小时的美好睡眠享受
2、还要面对冬日里零下5-10度的寒风冻脸、冻手，而自己冻手还没有恢复，会不会因此而疼痛和瘙痒加剧
3、跑一圈，以自己现在的体能，很可能很难坚持下来，没坚持下来的话，岂不是很挫，我不想要这种感觉
4、好可怕的拒绝05:00起床跑步的理由，难度系数五星，还是直接睡觉吧，被窝里多舒服
而《微习惯》告诉我们，可以通过设立“微目标”来降低感知难度，进而给自己创造一个丝毫没有难度的选择和进入佳境的机会
比如，我们可以设立“微目标”05:00起床，至于干什么，读书、跑步、静坐、断舍离收拾家务，都可以，做多做少不规定，但目标必须要完成，那就是“05:00起床”
我相信，如果只是起床这一个动作，那么相对于“起床并去公园跑一圈”这个行为来说，难度系数可能连一星都不到
不需要考虑，不需要纠结，更加不需要找理由拒绝，因为太简单了，简单到我们不用下面意志力就轻松愉快地完成了，因为我们只要完成起床这一个动作，我们今天的目标就完成了
目标完成，无论大小，我们都会收获喜悦和动力，更何况还有超额完成（读书、跑步、静坐等）带来的喜悦和收获在等着我们呢
A1：描述自己的相关经验
今天比较忙，一直都没有时间开启《微习惯》的阅读，内心是有些焦虑的
因为今天的目标是完成进度的20%，看起来是有点压力的，所以内心多少还是有点烦躁的，为什么要给自己订立这么高的目标，万一完不成岂不是很尴尬（此处省略一万字……）
但真正开始时，我允许自己出小差，去刷微信，但前提是必须先完成进度的5%，然后才能去“思想抛锚”
有意思的是，我第一次刷微信是在完成进度10%的时候，然后第二次也是10%就完成了今天的进度目标
总费时不到40分钟，还包括刷微信的时间，远没有我自己预计的一小时以上
在这个案例中，我不自觉就运用了“降低感知难度”这个策略，很轻松就完成了今天的读书目标
自我感觉是，不错，不错，这个感觉 vevy good !
A2：以后我怎么应用
我一直是早起困难户（非工作需要的情况下），明天我要给自己设立一个微目标：05:00起床，只是明天，哈哈哈哈哈
就是这么任性，简单粗暴不解释，期待明天五点起床后的故事
未完，待续
本篇完。
缘起于这张图
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