中午与工具班的护卫们一起讨论愤怒管理的工具之一：给愤怒致命一击。折服于护卫们对治愤怒的各种智慧策略，情不自禁为护卫们竖起大拇指，给护卫们精彩的分享报以热烈的掌声。
为愤怒的场景复盘
为愤怒的场景复盘，这是我印象最深刻的一段分享。把平时经常引起你愤怒的人、事、场景都记录下来，好好为这些能引发你愤怒的人事场景做深度的复盘。这位伙伴分享了她每次与母亲沟通的场景。因为她发现每次与母亲必定会愤怒。为此，她现在找到这个愤怒的根源就是：母女之间的相互控制，导致彼此愤怒。她意识到：自己不能在沟通过程中试图控制母亲，也要留心自己不会因为母亲想控制自己而引发愤怒情绪。
这样的复盘真是很落地，人人可复制。
看见愤怒背后的需求
每个负面情绪背后都有一个未被满足的需求。如果能在愤怒的时候，试着去看到愤怒背后的需求，通过非暴力的沟通方法：描述客观事实，表达情绪感受，说出自己的需求，请求对方支持，也能很好地避免愤怒。让双方产生更深的链接。当然，这个过程也可能会看到自己的不合理信念，以及可能长期累积下来的一些创伤记忆。
愤怒的四个阶段及相应的对治方法
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虽然坐在沙发上，但感觉他随时都会跳起来，以表达自己的愤怒和给对手致命一击；两边的眉毛在拼尽全力的向一起靠拢，以便能...
愤怒的小孩，愤怒的小孩，愤怒的小孩， 愤怒的小孩，愤怒的小孩，愤怒的小孩， 愤怒的小孩，愤怒的小孩，愤怒的小孩， ...
我们每个人发泄愤怒的方式不同，要找到自己愤怒的根源找到对的方式去发泄。
我是一个对愤怒很敏感的人，所以愤怒或者遭遇愤怒之时，总想要找到原因。找了很久我发现，试图争论对错总是导致愤怒的表面...
愤怒的愤怒 华东1班 季燕 听课笔记 1、可控的愤怒是力量，失控的愤怒是毁灭 2、人在愤怒的情况下，智商为0 3、...
一、本节课小结 愤怒是一种衍生情绪，我们要找到愤怒后面的那种原始情绪，找到了这种原始情绪，愤怒也就平息下去了。 原...
天天怎么这么愤怒呢，怀揣着一股火，看谁都不顺眼，看谁都不服气，觉得他们为什么这么开心，有什么可开心的？ 天天都在跟...
1，找到自己愤怒的点。 2，找到愤怒下面的失望，对自己的和对他人的。 3，找到失望下面的期待，对自己的和对他人的。...
20181219 day 17 书名：感谢自己的不完美 作者：武志红 章节：愤怒是对愤怒者的保护 摘录： 愤怒，给...
本文标题：找到愤怒的命门，给愤怒致命一击
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