又是新的一周开始了，自信满满的制定了训练计划，周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练手臂，周五练腿，周末健身房不开所以休息。多么完美的训练安排呀!我有预感这一周肯定能突破自我，取得进步。
然而事实上接下来的这一周是这么过的：周一顺利的完成了训练计划，而到了周二的时候，准备吃完晚饭晚上七点多过去练一发，什么？晚上要开年级总结大会，开到几点呀，什么！九点多！学校健身房到那时候都已经关了，唉算了，这一周就不练背了吧，然后周三周四也顺利完成了计划，开心。到了周五……“今天元旦，学校今晚举办元旦晚会，你去不去呀？”“可以不去吗？我要训练。”“学生会会来记考勤的。不来算旷课”“行吧，我去我去。”在这个隆重欢乐的日子里，我坐在角落里闷闷不乐，这一周也就练了三次，肩和腿都没练，下一周又不知道能不能把全身练一遍，健啥身呀，都不让好好训练。
相信有很多健身小伙伴都会碰到跟我一样的问题，因为上班，假期，出差等缘故，不得不停掉了一两天，甚至一周的训练，这个时候很多人都深怕自己的肌肉会流失，力量会下降。其实只要保持饮食，即使两周内不训练，力量和肌肉的丢失是很微小的，对于长期的健身效果也是没什么影响的，不需要担心。
即便如此，许多健身的小伙伴，比如我之前，都把健身训练看的高于一切，一天中我有一半的时间会思考如何做的更好，如何才能更有效的增肌。把健身推崇成生活的重心。
如果以后想走健体或健美运动员的道路，这种做法也没什么不对，毕竟全身心投入一件事，努力专研一个领域的知识，对于自身的专业性提高和未来的发展都是很有帮助的。
但如果只是把健身当成一个爱好，那么最好的做法还是要找到健身和生活的平衡点。健身不是生活的全部，它只是一种生活方式，少了它你的生活还是得继续。你要学习，你要谈恋爱，你要学会自己经济独立，要学要体会的事还有很多。千万别成为一个满脑子只知道健身的傻大个。
在知乎看到一个问题，为什么女生不喜欢肌肉男？其实女生不是不喜欢肌肉男，而是不喜欢只有肌肉的男生，你才华横溢，气质非凡，谈吐优雅，情商高，懂得照顾别人，那么有肌肉就会成为你的加分项，记住，只是加分项。再看看那些满身肌肉，但是头脑里没有其他东西的男生，真的就是“四肢发达，头脑简单”，当然我没有鄙视肌肉男，能练出好的身材肯定是有相当高深的理论知识和极高的自律性的，但是奉劝各位还是不要成为一个身上只有“肌肉”这一标签的人，一个真正完整的人需要有很多其他的技能。
说了这么多，只是想表达一个观点：除了想打职业，别把健身看的太重。
那么，如何最小程度的减少日常生活对健身计划的影响呢，小编推荐大家多采用全身分化/上下肢分化/腿推拉分化的计划安排。在一次训练日里练到多个肌肉群，如果时间充足的话在一周里可以对同一个肌群刺激2-3次，这对于肌肉和力量的进步更有效率。而且即使有一段时间不能训练，在之前已经进行了全身的锻炼，这样便把风险性降到最低，也提高了增肌的效率。
当你看到健身房里那些风雨无阻，认认真真的训练的大神，他们对待健身态度是把它作为自己真正热爱的东西，愿意为之付出一生的东西，也势必找到了自己生活和健身的平衡点，从而能长久的坚持下去。
健身，关键不是在一小段时间里像打了鸡血那样付出了多少，而是找到适合自己的训练计划，然后长久的坚持下去。这才是健身之道！
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