定义式(相等式)信念——确定事物之意义，一项事物与另一项事物的意义相同。常见的用词包括：Xx是Y、即是、等于、就是、便是等，例如：沉默是投降
在我们的生活场景中有哪些相等式信念呢？
夫妻关系中——例如:爱你就是爱自己，不送我礼物就是不爱我，不说话等于承认，你这么做便是让我开心（难过），放手是成全
婆媳关系中——你妈就是老顽固，你妈身体好好的就是最好的，她等于是只关心自己儿子不关心媳妇，她这么做即是告诉我她不需要我，吵架是伤害
亲子关系中——妈妈教你是爱你，爸爸让你学钢琴就是想让你成为艺术家，你不听妈妈的话便是让妈妈伤心，你吃了这些蔬菜等于吃了很多维生素，你考个好成绩即是为妈妈争光
朋友关系中——你的问候就是我最大的安慰，你老公不关注你便是他心里没有你，你婆婆这么做等于她就是很偏心只喜欢另一个孩子，你这样做即是你做了很大的让步，
职场关系中——她是女神，她努力工作就是会得到很大进步收获很多，领导就是偏爱他，经理这么做等于是想让我引咎辞职，新行业便是新机会
思考:在各种场景中，我们还能想到更多定义式的例子吗？写下来，想想，这些定义是不是自己主观的判断？如果是负面的主观判断，是不是自己给自己造成了很多困扰？
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