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我们每个人都有做过噩梦。经历过噩梦的人，醒来或多或少都伴有恐惧，焦虑等情绪。
久而久之对我们的身心健康有产生不良的影响。希望看完本文让噩梦减少对你伤害有一定的帮助。
什么是噩梦
噩梦是可怕的梦。在梦中，我们最令人恐惧的细节得到了充分的展现。
无论您个人认为什么恐怖，都是可能发生的最糟糕的事情-这些都是您噩梦中最可能发生的事情。各个年龄和文化背景的所有人都遭受了夜晚的恐怖点是不一样。人们对噩梦的理解与对梦的理解一样多。
在某些文化中，梦是灵魂的真实经历，因为它在身体睡觉时在另一个世界中徘徊。
噩梦对其他人来说，它们是魔鬼来访的结果。
弗洛伊德认为，噩梦是自虐实现愿望的结果。这种好奇的观念的基础是弗洛伊德坚定不移的信念，即每个梦想都代表着愿望的实现。“
我不知道为什么梦在醒着的状态下不应该像想象的那么多……”弗洛伊德用嘲讽的语气写道。
就他自己而言，他继续说：“我不应该反对它……在这种更方便的梦境观念中，只有一个微不足道的障碍；它并不能反映现实。”
如果对弗洛伊德而言，每个梦想都只是实现愿望而已，那么噩梦也必须如此：噩梦的受害者必须暗中希望被羞辱，折磨或迫害。
为什么会有噩梦
大多数人都对噩梦说“只是梦”，这意味着它们只是虚构的，没有任何意义。
因此，当一位成功的企业高管从被僵尸穿越丛林追逐梦的梦中振作起来时，他很感激能够背诵令人欣慰的格言：“感谢上帝，这只是一个梦。”醒来回到床上。
但是，当臭臭的尸体像坑坑洼洼的眼睛呼吸到他的脖子前几分钟时，高管对此毫无疑问。
僵尸可能是想象中的，但恐怖是真实的。
所以，是什么让噩梦产生了特殊的恐怖？在梦中，一切皆有可能。这种无限可能是美好的，因为它使我们能够体验唤醒生命所无法实现的幻想和愉悦。
但是，噩梦，无论您想不想经历什么，无论多么想醒，都可能发生。
在噩梦中，我们独自一人。我们在我们的思维中创造的恐怖世界充满了我们的恐惧。
我们可能梦到我们有朋友陪伴，但如果我们怀疑他们，他们也很容易变成恶魔。如果我们从挥舞着斧头的疯子逃跑，无论我们躲在哪里，他都能找到我们。
如果我们用刀刺伤魔鬼，他可能甚至没有注意到，或者刀子可能变成橡胶。我们的思想背叛了我们；
如果我们认为的话，我只希望他没有枪。但！他有枪。难怪我们会从噩梦中恢复到清醒世界的相对健康与和平的状态。
因此，可以理解的是，在噩梦是我们思维创造的恐怖世界随时可能发生
如何减少噩梦的伤害
梦惑者：我一直做着很多噩梦，当我醒来时，我感觉好像要惊慌失措了。这以前发生在我身上。我的梦似乎如此真实，通常是关于现实生活中令我恐惧的事情。您对消除不良梦有什么建议吗？
以上是之前解梦的时候梦惑者遇到的关于噩梦的烦恼。以下是我给的建议：
01.当您在这些噩梦之一后醒来时，请立即尝试提醒自己自己在时空上的位置。
当我们感到焦虑或恐惧时，大脑的某些部分（特别是杏仁核）就会被激活。发生这种情况时，更容易失去与当前时间和空间的联系。
通过使自己重新定位现实（而不是梦的地点和时间），您可以迫使自己的大脑摆脱恐惧。治疗师称此为“扎根于现在”。
如果您周围的物体具有与您当前相关的特定愉悦气味，则您也可以使用嗅觉。例如，您可以在床上保持香草蜡烛或在床单上使用织物柔软剂。
打开灯，但将它们保持低调，以便您可以清晰看到足以获得良好视觉输入并完全意识到自己所在的位置。
但是，请避免将它们打开得太亮，因为这样可能会使重新入睡更加困难。您的大脑可能会通过发出化学反应来发出信号，通知早晨，从而对光做出反应。
02.大声说自己，并描述您所看到的一切。
您的卧室，您的睡眠伴侣，您的猫。提醒自己，您一定年龄，居住在某个地方。例如，您可能会说：“我在栗子街4317号的卧室里。我看到床上的条纹床罩，用手摸着（同时擦拭）。
我看到猫 [如果可以，你可以抚摸她]，而那张桌子上是我正在为读书俱乐部读书的书。” 尽管这看起来很愚蠢，但实际上您是在利用自己的感官将自己从梦及其可能代表的事物重新定向到现在。
查看您当前的空间可以使您视觉重新定向。说话可以让您听到自己的输入，触摸事物可以带给您当下的触觉。
所以，把自己定位到现实是减少噩梦对我们的伤害的最好方法
本文来自于公众号「昨晚有个梦」，欢迎关注，让你更了解你的梦
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