在人人都说精进的现在，愿望清单被越来越多的人提及，是对于未来的一种规划和期许。但是这个清单并不是对于每个人的影响都是正面的，也有些人会因为这些清单导致一种焦虑的情绪。因为一味地关注未来而忽略了当下和过往。
朋友小俊自从接触了愿望清单很是喜欢这个工具，于是就在年初给自己写了一份满满的清单。小俊的愿望清单上写了很多他一年中想做的事情，需要参加英语培训提升一下自己的口语水平，想在出版物上发表自己的作品，想要去一些没有去过的城市去看一看。
小俊说自己的愿望清单虽然在一定程度上激发了自己的主动性，可是这份清单也让他陷入了焦虑，有点茫然不知所措。因为他觉得这清单似乎一直在提醒着自己那些没有做过的事情。每时每刻都有忙碌感，觉得自己还有很多事情没有完成，要拼命努力去完成，对于自己不是用在愿望清单上的时间都觉得荒废，花的不值得。
于是，我用自己在生涯规划师认证班上学习的成就事件清单的技能让小俊尝试反向思考，试一试成就事件清单。这个清单也是非常简单，写下那些你已经完成的事情，而不是去写你希望未来某一天能完成的所有事情。
成就事件清单的好处
成就事件清单恰好与常见的愿望清单相反，它能让使用者感觉到自豪，也是一种能够鼓舞人心的做法。
据研究显示，那些会对过去两天内发生的三件美好事情进行回忆并简要记录的人们会更容易进行积极的记忆。通过习惯性的回顾积极性的体验，能够促进个人主观幸福感的提升。
成就事件清单可以让我们有一种进步感，让你为自己过去的体验和成就而感到自豪。传统的愿望清单通常给人感觉像是待办事项列表一样，很容易压的人喘不过气。而成就事件清单通过总结你已经取得的成就创造出一种进步的感觉，提升个人的自尊心和动力。当我们看到自己已经取得的进步时，会更有一种鼓舞人心继续前进的感觉，并且获得很大的成就感。
如何创建你的成就事件清单？
办法也是相当简单，你只需要写下过去望你感觉自豪的成就事件。这样，一个成就事件清单就做好了。至于数量要写多少，可以依据每个人不同的情况来写，一般情况写下 10到15个最让你印象深刻的成就事件即可。
成就事件的梳理，可以借助自己发的朋友圈等社交媒体的内容来回忆。正常情况下，我们如果获得了比较大的成功或者开心的时候都会容易发个朋友圈什么的，去浏览一下，你应该就会很快发现一些信息了。
还有一种方法，那就是借助朋友圈来向朋友们求助，比如你可以发朋友圈说：我正在参加一次学习，老师布置了成就事件清单的作业，请大家帮助我一起回忆下，你们印象中关于我的一些印象刻深的正面事迹。
此外，还可以想一想，有哪些事情是你愿意写到简历里来增加自己的履历的故事。或许你也可以尝试想一想更小的事情，成就事件清单的事情不是一定要很大，只要是你感到有意义就可以了。或许，一些很小的事情带给自己的成就感其实一点都不逊色于大事获得的成就。
如果有人和你一起创建完清单，还可以请他给你写一份成就事件鉴证书，并郑重签写见证人的名字。然后你可以将原本的愿望清单、成就事件清单、成就事件见证书放在一起，或者是以备忘录形式储存在手机里，用来给自己加油鼓劲，大大方方地为自己的成就而感到自豪，并且让自己从中收益。
如果你也因愿望清单感到焦虑，那么不烦试着创建一个属于自己的成就事件清单吧，看它是否会让你觉得今天更有意义。
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