2021.12.01
我也很喜欢，拼尽全力的自己！
-余小漫第149篇原创文章-
你是不是也是这样：
早上起不来？被窝那么暖，外面那么冷，闹钟伸手就关，鬼要早起。
晚上特别困，和手机共同熬夜到凌晨。没迟到就阿弥陀佛了，还奋斗？
才起来个两三天，就觉得整个人都不好了。这么反人性的事，谁顶得住？
......
你的问题，我也曾遇到过。
01
大学曾坚持早起的我
现在想想， 还是大学起来的简单。
那会起得来，完全因为想做的事情太多，其他时间要做别的事，要听课要完成作业，要玩要竞赛。
但备考四级又是不得不做的事，正巧每次11点宿舍就熄灯，那直接6点起床，横竖睡了7小时，精力满满。
当时为了早起，我的手机就放在桌子上。
每天响起，为了不影响舍友的睡眠，我会以迅雷不及掩耳之势冲下去关闹钟。
冲的速度会让我立马清醒。
目标也简单，背英文单词，刷四级。
早上的时间都是和单词度过的，最后也得以顺利通过。
我曾说坚持晨读200多天？一直一个人？
想多了，人都有惰性。我也不例外。
在快要坚持不下去的时候，就跑去英语晨读社——学弟学妹们扎堆的地方，跟他们一起读。
一群人的力量真的比一个人的力量大。
你想想，你一个大三的学姐，你好意思睡懒觉给学弟学妹看吗？而且还是你主动加入晨读社的。
为了不丢脸，我的动力又重新回归体内，和学弟学妹一起度过了很多个清晨。
02
毕业后，养成早起的习惯
步入职场后，我早起反倒变得难了。
虽然有段时间还是坚持了一个礼拜，早起看了下书，但因为选的书不合口味，感觉太鸡汤，很快我对早起的兴致又变小了。
但我还是希望自己重新养成早起的习惯，我翻来覆去的想，为什么我坚持某些事情能坚持得很久，为什么坚持早起这习惯反倒那么难。
后来我终于想明白了，就是早起这段时间没给自己安排活。
没有强制自己必须完成什么任务，达成什么目标。
那还不如多睡会儿。
同时，我靠自己已经无法继续养成这个习惯了，这时候就需要“他律”，他人来监督我。
想到这，我开始寻找线上早起的圈子，最好有监督，最好有人坚持个十几年，刺激我，让我有个榜样。免得一个人太孤独，很快就放弃。
寻寻觅觅，就找到了萌姐的早起营。
现在，我已经在6:30之前，连续早起29天。
我总结了下面的几种方法，亲测有效，欢迎使用。
01 任务安排
每晚睡觉之前必须明确第2天早上要做的事情，而且是必须完成的，没有任何商量余地的。
比如，青年创业导师张萌，洗漱完毕第1件事就是阅读。每天强制自己的阅读时长在2-3小时。没达成，不能睡。
村上春树也是早起4:30开始写小说，每天都强制要求自己写10页，每页400字。没写完，不能玩。
小目标的王健林，每天4点就起床，早上的目标是必须完成一个小时的健身。
我前期没有加入写作训练营，给自己安排的任务就是听萌姐的音频，听完还不够，我要求自己把她的框架写出来，复述出来。
为了达成这个目标，我有段时间不得不反复听，反复回头看文章，去思考萌姐讲了哪些有用的知识点。
你也可以这么做，只消化一篇精彩的文章，就已经很厉害了。
不要想着一口吞成大胖子，囫囵吞枣。
你一定要明白一件事，对当下的自己说话算话，就是在为未来的自己铺路。
02 外界刺激
他们都是大佬，有大事要做，普通人这样做能逆袭人生吗？
身边朋友都是夜猫子，怎么抵抗得了夜晚的魅力？
针对这样的问题，也有办法。
（1）加入早起的圈子
把自己丢到，全都是早起党的圈子里。
无数个普通人在为自己的明天认真活着，这样容易刺激到自己，有动力去坚持下去。
他们行，你也行！
我加入早起训练营后，基本就很难骄傲。因为坚持5点早起就有好多个，我的时间不能算很早，坚持的长度也不能算久。
他们已经用早起的时光活成了一道光，而我目前还在努力中。
（2）听早起党们的语音
很多公众号主在6点时，就会把自己的文章发布出来，文章中还会有语音。
上面有提到，前期我起不来，就将自己的手机页面停留在【张萌萌姐】的公众号界面上，第2天醒来，关掉闹钟的那一刻，就直接点开文章，放语音。
秉持着“听都听了，不如听听他在说啥”的原则，让自己大脑渐渐清醒。
听的过程，我还要想，大佬已经坚持这么早发语音一年多了，她开始晨读1个多小时了，她坚持早起20年了。
人和人的差距，就是这样拉开的。
通过【大佬语音】+【对标大佬的习惯】，我就成功被刺激到，自然而然地爬了起来。
这是我的办法，当然如果你有考试，完全可以在早起时应对。
强制自己必须完成什么任务，是你早起的关键。
03 物理办法
（1）手机睡前，放的远
睡前，一定会把手机放在离床有一段距离的地方。一方面防止自己因为手机熬夜，另一方面，早上起来得走一段路才能拿手机，容易清醒。
（2）打开窗，深呼吸
起来关闹钟，开语音，第2件事是打开窗。让外界的空气刺激自己，看看早上的朝阳，深呼吸。
（3）洗漱，可以用冷水刺激
去洗漱的时候，如果觉得还有些迷糊，直接用冷水，一整套动作下来，清醒得八九十了。
动力满满的一天，开始啦！
04 强化强者早起干大事的信念
知识博主粥左罗有一句话：“因为看见所以相信，因为相信所以看见！”
很多人都是前者。
所以你要做的就是强化自己的认知“坚持早起的人，都能干大事”！
高产优产的作家松浦弥太郎，在《正直》一书中也写到早睡早起、作息规律的重要性。
他说：
每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。
这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。
每天4：45起床的美国海军海豹突击队的指挥官杰克·威林克，总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。每天一睡醒就问自己，现在做什么，才能为那个时刻做好准备？然后就起床。
常年在凌晨4:30或5点开启一天的詹妮弗·安妮斯顿，每天早上都按同样的顺序做五件事：用一片柠檬喝热水，洗脸，冥想，吃早饭，去健身。
布克奖（英语小说界最高奖）得主詹姆斯·凯尔曼因为每次当司机，回家都筋疲力尽，想改变自己的人生，就选择了早上从5点半到7点写作。
26岁时在美国出版了自己的第一部短篇小说集；48岁，他凭借作品《为时已晚》获得了布克奖。
包括自媒体人梁爽坚持5点早起，14年，一台灯，一电脑，一水杯，成功吸引很多同行者，也写下了一篇又一篇精彩的文章。
......
我跟你说这么多名人的事，不是想引起你的焦虑，而是想给你看他们取得的结果。
你注意到吗？
想养成早起的习惯，还要让自己每天早起的行为成为一个清单。
一起来就开窗，深呼吸，一拿起手机就放大神语音，一坐电脑前就想着今天早上要完成的任务，一觉得犯困就干脆起来运动个10分钟......
当你养成习惯，早起就跟呼吸一样简单。
我们都有24个小时，但有些人的24个小时真的是每一分钟都在当做1小时用，放下手机，早点睡觉，晚安，做个美梦。
送上中国风投教父熊晓鸽的一句话：“人生最大的赌注是你自己！你要敢赌你得明天比今天好！这是一种信念，也是一种生活方式！”
哇塞！你也太棒啦！看完了我的文字！还给我点赞了！感谢你的微小举动，我的每一个写作动力都来源于温暖的你！日复盘390+天啦，学到了很多，现在努力输出实用观点！如果帮到你，给我一个赞鼓励下~
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