2019-08-25间歇跑4
时间：2019-08-25 06：30
线路：天马河绿道
成绩：间歇跑800米*6用时近60分
感受：早上起来，也许是因为夜间下雨，感觉有些清凉，于是决定夜跑改晨跑。
夏至之后，白天开始变短，6时出门，天色渐亮，完成了本周的间歇跑练习，成绩持平。
唯一不好的是，河道边焚烧树叶，空气很差。
2019-08-25间歇跑4
时间：2019-08-25 06：30
线路：天马河绿道
成绩：间歇跑800米*6用时近60分
感受：早上起来，也许是因为夜间下雨，感觉有些清凉，于是决定夜跑改晨跑。
夏至之后，白天开始变短，6时出门，天色渐亮，完成了本周的间歇跑练习，成绩持平。
唯一不好的是，河道边焚烧树叶，空气很差。
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7km，7点25，热身3km，间歇1km*4组。拉伸，单杠。回家8点45。 间歇配速是分段跑，不是连续的。
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2km热身。到江滩。3组1km间歇(5分配速)。最后2km放松跑。共8km。每周两次间歇。
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什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。如何控制...
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