分享一点关于蔬菜的小知识

蔬菜里含钙黑马：

①芝麻酱：每100g含钙约1057mg

②炒榛子仁：每100g含钙约815mg

③海带：每100g含钙约455mg

④菜心，每100g含钙约410mg

⑤豆干：每100g含钙309mg

⑥芥菜：每100g含钙约294mg

⑦紫菜：每100g含钙约264mg

⑧黑木耳：每100g含钙约247mg

⑨小萝卜樱：每100g含钙约238mg

⑩黑豆：每100g含钙约224mg

⑪青豆，每100g含钙约200mg

⑫红苋菜，每100g含钙约178mg

⑬毛豆，每100g含钙约135mg

此外，除了吃含钙量高的食物，还要注意多晒太阳。

只有维生素D的升高，才能保证钙的吸收，而紫外线可以帮助维生素D的产生。

幼儿多晒太阳也能预防佝偻病（早上九点的阳光最好）。