克服拖延的案例及思维过程分析

昨天晚上上近9点了，不想运动，害怕吃苦，害怕吃运动中的苦。一个声音说：先从简单的肩部运动腿部运动开始，试一试吧，于是成功哄骗了大脑。

前者看到的是整体思维，着眼于运动中的苦，看着短期痛苦忽略长期效益，后者是局部，目标粉末化，看到的是一个一个想的基础动作，看着延迟满足后的享受。

做了再说，行动起来，从能接受能做到的一点一滴的的小的基础动作开始。

费曼读书法就是这样，“在从头开始”就是回到自己的能力圈，在能力圈范围内做事情，这个过程也在扩大能力圈。

总的来说克服拖延有2个要点：小事，行动。就是从能做到的小事行动。其实就是践行（行动）目标粉末化（小事）。