《 终结拖延症》读书笔记/Day3

    《终结拖延症》这本书的作者是威廉·克瑙斯，是认知疗法的专家，在心理治疗方面很有经验。

      我们每个人都会有点拖延吧，只不过每个人的拖延程度不一样，有轻有重。生活中的一件小事一个简单的事，我们都会拖延一下，例如樊老师讲到的订火车票这么简单的简单的一件事，都要拖一下，非要等到快出发了才订。这样一说，我想起来我小时候写作业就是这样的，非要等到假期都快结束了，才努力的赶作业。

《 终结拖延症》读书笔记/Day3

      法国心理学家和教育家朱尔斯·贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。因为我们仿佛习惯了舒适区，能懒就懒，能不思考问题就不思考，能用轻松的事情替代就不想做另外的事，我们做一件事情的时候，总喜欢通过转移注意力来做另外一些无关紧要的事情，然后该做的事情就被拖延了，我们习惯来用打游戏，刷抖音，刷影视剧来打发时间，而拖延去做另外该做的事情。

      书中提到了拖延症的类型有四种，一是期限性拖延，很好理解，就是把事情拖到最后的到期日才去做。二是个人事务拖延，这个比期限性拖延还要严重，这个没有时间限制，仿佛你不做就可以无限期的拖延下去了。三是简单拖延，就是开头说到的订票这类简单的事情。四是复杂拖延，就包含多种因素，其中有完美主义和自我怀疑，觉得这件事做不好，然后就推迟去做。

      改变拖延的五步法：觉察，行动，调节，接纳自己，自我实现。个人觉得，拖延最重要的还是行动，有句话说到你和梦想之间的距离，就差一个行动。行动开始去做才是最重要的。

    希望我们都能告别拖延，要立即行动，不要想着明天再做，要今日事，今日毕，学会行动，不要偷懒，走出舒适区，不断的学习充实自己。