1、每天写一篇日记。
写日记不算奇葩，但是这件事坚持了六、七年，就还是比较奇葩了。
从一开始的A6小本一天四分之一页，到后来A5本一天摊开来写一整页，到现在每天在旅行手帐这种尺寸的本子上分主题写好几页。
写日记这件事对我来说简直是无比重要。
就算是一个星期没写日记，我还是会尽力翻着微信、通话记录、聊天记录等等各种方式，尽力回忆起来当天发生了什么，然后花一、两个小时补全。
我不仅自己是这样的，我还推荐了我身边的好朋友都这样去做。
这么做，其实就是一种倒垃圾的方式。
人的日常，很容易积累情绪垃圾。
可能就是路边一个翻垃圾的老太太，翻得臭气熏天，你路过的时候，那种同情又无能为力的情绪，都能积累很久。
这个事情，发生在我三天前带孩子回家的路上。
是的，情绪会被轻松的记住，并且积累。
这么一个无关紧要的事情都会被记住，那么更不要讲和同事的相处，被领导的压榨，与对手的斗争，那些情绪瞬间爆发的时刻，都会积累起来。
甚至就是开心，都会积累。
别以为开心就不是情绪垃圾，你不可能24小时保持开心，做到了你可能就需要调用更多的情绪来代偿之。
可能兴奋24小时的后果，除了困啊，还有那种藏在心底深深的悲伤。
所以，从我的观点来讲，我不赞同压抑情绪，当然也是不赞同累积情绪。
每天十多二十分钟，一个番茄钟的时间，把今天的重要事情，或者昨天的重要事情写一写，会一身轻快。
有了轻快的基础，就不太容易被周围发生的一件小事把心中恶劣的情绪给勾起来，说白了，不太容易发脾气。
2、每天健身。
是的，在我最难过的时候，我会去跑步。
汗水出来了，心率上去了，没有什么难过会让我真的痛苦了。
身体很容易控制大脑，也容易欺骗大脑。
当你遇到不开心的事情时，身体反应的心跳加快、血流加快、荷尔蒙飙升，脑子会解读为，为你在为这件事难过。
但是同样，你跑步时候也能制造心跳加快、血流加快、荷尔蒙飙升的身体效果，脑子会觉得，你在运动，你在做一件突破极限的事，同时很有成就感。
这种成就感，迅速的就能盖过跑步的难过。
健身，就是为了在真的跑起来的时候，更快、更好、更美。
3、每天学习。
书写是上天的馈赠。
特别当你抄繁琐笔记的时候。
我是个喜欢被动学习的人，所以我每天都要听网课，学法语，或者画画。
学习为了增强技能？
并不是，是为了保持那种记笔记的繁琐又恶心但是又很有成就感的感觉。
还有，稳定一下时间感。
一次课程20分钟，你会在这20分钟内获得很多很多的知识，真的是很快意的事情，会让人上瘾。
更重要的是，这20分钟的事情，让你稳定了时间感。
假装做了很有意义的事情。
对的，除了和目标真正正相关的事情外，其他事情都是辅助，但是这些事情会让生活更值得。
更神奇的是，当获得了很好的时间感以后，你就能做更多的事情充实自己。
这样就很不会为了少做了些什么而焦虑，其实也是一种减压的方案。
总之，保持输出，也保持输入，平衡了就能减压了。
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