一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
2.作息
二，复盘
（一）回顾每周必做
1.阅读医学书籍2小时120分钟（120/120）
2.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟✔
3.打扫卫生一次✔
4.整理便签一条以上✔
5.写毛笔字一次✔
6.每天步数5000左右✔
（二）生活感悟
1.总结暑假两个月:
收获:养成了每天打扫卫生习惯，打扫卫生的效率有所提高。发现打扫卫生的方式可以多种多样:可以边听课边打扫卫生，固定下午某一时刻打扫卫生，或者一周打扫三次卫生等等。
不足:七月过得乱七八糟的，真正专心学习提升自己就一周。八月:第一周第二周，约12天，准备比赛课件，往后基本在看医学书，也没有时间专心提升自我。
以后再有两个月空闲，第一个月专心学习和写作，第二月才来完成各种杂事。
否则交换的话，八月份我可能不能全心全意去提升自我了。
2.每当我胡思乱想时引发负面情绪时，都要问自己，这些是事实嘛，还是自己的幻想？跟现在我正在做的事情有什么关系呢？这样能立即控制我的“吵闹”的大脑。
3.每次看医学书籍，最好留下一个笔记，字数不限，方便自己回忆和查找。
（三）学习收获
1.本周收获最大的一句话
“一个人向积极的方向改变，常常是从运动开始的。而一个人抵御困境的能力，也往往要从运动中产生。运动是一个人与自己身体的对话，带来体能的提升，心理的愉悦和高涨的情绪，是成本最低又回报最巨大的快乐。”
收获:运动能够改变自己，无论是塑造意志还是强身健体，成本太低而好处太多，总之，多运动就对了！
（四）复盘以前写的周记
周记复盘到第108篇
（五）本周读书情况
读了《晓肚知肠》
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