原创文第118篇，大家好，我是芦苇禾风，原名芦苇树，感恩遇见！
奥古斯丁说：“爱是我的引力，不管将我拉向何方，它都牵引着我。”
偶然看到一本《爱的运动手册》，它的推荐语是——爱的运动123，快乐生活真简单。
书名里既然有“运动”，那应该是一本行动之书，而非通篇的大道理。引发了我读下去的愿望。
薄薄的一本
“大多数人小时候的成长背景，情绪，感受、想法或受到压抑或任意扩张；没有自己或过于自我中心；不知尊重自己和他人、不懂同理…
长大后不会表达爱也不会照顾自己的需求，失去了和自己内在生命的链接，每天陷在各种心里防卫机制中：超理智、否认、隔离、幻想、反向…”
忙碌着外界的人事物，却忘了一切需要是要回归内在自我的满足。
爱的运动，从生命最亲密的人己关系和人我关系中的家人为起点，于日常生活中发觉爱的感受，让爱的能量温暖和松动生命。
进行身心灵的觉知，觉醒，重新灌溉和启动生命的内在力量，真正的回归“我是美好的、独一无二的自己。”
爱的运动核心价值：提醒、觉知、行动
爱的三步骤：行动、检视、分享
爱的功课：爱自己、爱家人、爱生命
爱的目标：觉知、选择、活出爱
如何进行爱的运动
要让一项行动成为一种新思维，需要知道这是自己的选择并为此负责任。
爱的承诺誓言：“我是美好的，独一无二，不管怎样我都爱自己。
爱是对自己的承诺，我愿意学习如何爱自己，愿意时时刻刻如实的检视，觉察自己当下的行动、感受和身体的讯息，学习接纳它，陪伴它。
不管我现在处于生命的巅峰，谷底，平淡或转折期，我都爱我现在的样子。”
爱的运动123借着对自己、家人、生命三层面进行［行动、检视、分享］三步骤的行动。
建议一个月内每天坚持做，并于上床睡觉前写下来，如果当天没做的，也可以把它写下来，进行检视和分享。
行动
指今天你按照提示卡或自己的方式，做了哪些爱自己、爱家人和爱生命的行动？或者没做。
检视
发觉有哪些感受、情绪和身体反应及联想，接受和陪伴这些感受、情绪和反应。
分享
发现自己的想法和期待，我下一步爱的行动是什么？
案例分享——爱自己篇
1.观察刚起床的心情，向自己问好。
行动：今天我张开眼睛，没有像往常一样立刻起床，静下心看自己的心情，并跟自己说：xx，你好！
检视：发觉和自己打招呼很奇怪，但心情还不错，有放松的感觉。
分享：发现和自己打招呼是一种鼓励自己的方法，我想可以常常用，也可以对着镜子做。
2.观察刚起床的心情，向自己问好。（没做到）
行动：我今天起床像往常一样急着上班，忘记向自己打招呼。
检视：我觉得有点懊悔，看到懊悔和不舒服，没关系，至少我看到了。
分享：我知道改变习惯是困难的，我期望明天不要忘记。
案例分享——爱家人篇
1.倾听与尊重家人的心情和感受。
行动：今天家人在工作上遇到问题，打电话来分享中间发生的心情，我静静的听她发生的一切及受委屈的感受。
检视：我平静的听她说话，不打岔，陪伴她。
分享：我感受到当她倾吐完不平情绪后，她长出新的力量继续面对工作上的问题，而我也感到开心。
2.倾听与尊重家人的心情和感受。（没做到）
行动：今天伴侣心情不美丽，在摔东西。 我默默的上楼去，并没有多询问发生什么事。
检视：当下的我，有种心有余而力不足的感觉。
分享：我发现当我自己很疲累的时候，我无法有其他心力再顾及家人。我先接受自己这样的心情并陪伴自己。
案例分享——爱生命篇
1.我关心生态环境和珍惜地球资源。
行动：今天和家人到山上走走，路上看到垃圾，我们捡垃圾丢进垃圾桶。
检视：可以为环境做点好事，当下感觉生命是有价值的，心情也非常的快乐。
分享：我们生活的环境与地球都需要大家一起维护，当我先从自己做起，是开心的，我希望自己要随时觉察也要随时爱护环境，最后可以影响他人。
2.我关心生态环境和珍惜地球资源。（没做到。）
行动：今天中午大家吃完便当，没有将厨余及餐盒分类，虽很想帮忙，但心力不足，而看着大家将饭盒全丢到垃圾桶。
检视：看到而没有去执行，感到内心自责，但也只能接纳外在的限制。
分享：对于自然资源，大部分的人没觉知，当了解越多就想要更多的承担，希望自己要对地球尽一份心力。
如果你感兴趣，我们一起行动起来吧。
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