平复一次愤怒需要多长时间

我是一个嘴特别笨的人，也是大家公认的好脾气。其实从前我的好脾气，不是自己心胸多么宽广多么包容，而是因为自己确确实实是嘴笨，有事说不出来，遇到愤怒的事情只会内伤。

敏感而又易怒，遇事说不出来，所以好多情绪都压在了心底，并且是很长时间都无法消化，一个愤怒的情绪有时会积压三五天缓不过劲儿来。

长期的自我压抑，心里已经无法承受，必须寻找一个出口，我走上了学习心理学的路。转眼间，这条路走了好几年，其中也有过停停顿顿，但是走下来了。那么收获如何呢？

今天早晨发生了一件，特别让人愤怒的事情，也许这些事情应该是从昨天晚上开始就有了铺垫，类似的事情曾经发生过多次，每次都是让我三五天，心里堵着一个疙瘩，无法释怀。那今天我平复这次情绪用了多长时间呢？

不到30分钟。是的，这件事情发生以后我也是很愤怒，很窝火。但是事情已经发生了，事实为大，我只能接受这个事情，臣服于现实。

然后开始反思自己在这件事情当中的表现，事情发生的前期我已经发现了苗头，但是我太信任别人，把表演当成了真，所以才有了现在的欺骗，这是因为自己反应不够灵敏。

还有最重要的也是根本的一点，其实是自己不够强大。如果自己足够强大，可以或者说甚至足够的硬气，对方就不敢做，也就不会发生这些让我愤怒窝火的事情。

那么应该如何解决呢？自己心里愤怒窝火不会解决任何问题，只会内伤自己。那么怎么样才能以后杜绝这种事情少发生呢？

只有强大自己，强大自己不在口头上，要付诸于行动，那么我已经很快的把情绪抛之脑后。不是从前的逃避，而是化解了这个情绪，已经在心里已经没有怒气了。

并且也发现了这件事给我带来的好处：昨夜失眠，那么今天早上可以在床上多躺一会儿，不至于接下来的一天全身乏累。第二，其实我的时间很宝贵，用在那些无关紧要的人的身上和事上，真的是浪费，把自己的时间有效的属于自己。

既把自己的愤怒给消散了，平复了自己的情绪，又能从这个事情当中找到让自己开心的地方和自己的收获。这就是我学习心理学的收获和成长吧。

平复一次愤怒需要多长时间？不再是被事牵着鼻子走，而是完全由我自己控制。这种感觉真好。