读《用一年的时间重生》第4天
我们生而为人，很多时候会被情绪所控制，没有心情做当作之事。遇到这种情况怎么办？
明确人生关键词，制定重生年计划，给自己定一个主题学习，用一年时间持续投入。
比如：你已经陷入了恐惧的时候，首先要承认自己的恐惧，恐惧是你的自我保护，本能。并不可耻，其次，理解恐惧是一种感觉，并不代表事实，要知道事物都有周期，恐惧情绪也不例外，随着时间的推移投入正向活动，你最终能够走出恐惧。
缓解负面情绪的方法——自问自答
1.现在你的感受是什么？
2.什么事让你………～～～？
3.描述一下这种情绪，带给你身体的感受。
4.你存在真实的生命危险吗？
5.情况并没有那么糟糕，对吗？
6.你找到解决的方法了吗？
这个方法的要点在于拨开情绪的迷雾，看到事实的真相。
接纳负面情绪
作为正常人，有人性的普通人在负面情绪和正面情绪之间波动，实在是太正常了，正如只有昼夜交替，才能产生生命一样，我们也只有在积极和消极的情绪中才能体会到人性。
爱因斯坦说：“同一层面的问题，不可能在同一个层面解决，只有在高于它的层面才能解决。”
方法：站在生命的高度来思考
问题：如果我知道我的死期，我还会在意………？
比如
我我知道我的死期，我还会担心爱上不是最对的那个人吗？
不会。谁都不会永远陪伴我，我终将一个人离去，能带走的只有回忆，而对于回忆而言，所有的外界评判都抵不过内心的真实感受。
为未来每一分钟的担忧，都将损失掉当下每一分钟的拥有。
当你理解生命就是体验的总和，你所厌弃的低谷期，就是你生命的一部分，那么就无所谓好坏了，接纳它，然后穿越它。才能活着又不被生活所役。
2021.06.11读书笔记
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