2团王彩云
2024.8.25
【6Q情绪发问】
1.今天你发现你有什么情绪?
松弛，喜悦，
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
很自在，浑身放松，睡了一个美觉
3.什么原因我会有这个情绪?
今天周日，本来想着晚点起，多睡会，谁知老公说让我跟她去工地，我起来后收拾完，她说不用我去了
这时候我内心很平静的接受，紧接着，我一边洗衣服一边补了觉察日记，还打扰了卫生，整个完成后，又打印了一份文件，紧接着你骑电动车去一个地方接了一下下材料，回来时感觉特别的困，我就开始睡觉，午饭是闺女做的，我起来她已经吃完了
4我此刻有什么觉察?
接纳当下，让自己放松一下，体会放松的幸福
5.当下我要对自己说什么?
彩云，你今天有一直在调节你自己，我想对你说，你已经可以获得平衡的
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制
明天的觉察日记可以早点写
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