从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路

从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路

      在提笔写这篇文章之前，我想了好久，该起个什么样的标题才能更好的表达我这几年的学习成长过程。既然是分享，那就实实在在，不需要太多华丽词藻，把自己真实的经历，点滴的改变从头到尾跟大家娓娓道来。

      我在2011年开始参加瑜伽教培，并开始兼职代课，索性一开始就以艾扬格，理疗学习为主，瑜伽路上没有走太多弯路。但是，在大量的开胸后弯练习中，我的腰痛无法避免，逢后弯，腰必痛。当时教培班上有同学参加了钟老师的工作坊，跟我们做了分享，对于一个小白，分享内容的信息量足以让人兴奋。

      2014年12月，钟妍老师一年期ESPP私教体系在南宁开展，我毫不犹豫的报名了！请长假去学习！因为我想要改变！

      在报名之前同学就提醒过，要参加钟老师这个课程，是有要求的哦！果然，报名和面授前要求做好准备：阅读钟妍老师博客中关于私教日志内容，描述身体存在的问题和疼痛，以及自己的想法，以邮件形式发给老师，由老师筛选并约定学习名额。首先在报名要求这个细节上，我非常认可钟妍老师对学习态度的严谨，对学生的负责。在过后参加的任何课程中，也让我养成了提前做好课程内容预习的好习惯，不打没有准备的仗，这是自己学习的态度。

      第一次面授，第一次知道身体评估，第一次提到筋膜理论（事实上那时我基本上不理解筋膜讲的到底是啥？）五天的面授，太多新鲜的知识，完全跟不上节奏，唯一能入脑就是熟悉的瑜伽体式练习，以前忽略的简单基础体式，在这第一次面授中变得如此艰难，也让我在练习中学会思考。面授后就是自我学习和练习，完成作业，老师在线上做辅导。在这期间，钟妍老师给每个私教学生做了各自的身体静态姿势评估。我第一次发现，原来自己长得这样残，不忍直视！

从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路

      第一阶段，更多的是静态中立位的练习。看似枯燥乏味的中立位练习，却给我的身体建立了稳定的基础。 印象最深刻，也是最常练的代表动作一：堪称万能体式的靠墙腿上伸 看似简单，要完成动作可不简单。

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      在这个动作中，需要脊柱中立位，骨盆中立位，臀肌激活，调整腿型，根据不同腿型用不同辅助工具。

二、髋膝踝联动下蹲练习

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      第一次知道下肢生物力学，有一段时间每天坚持练，真是翘臀的秘密！随着学习不断深入，训练动作也不断进阶，对动作本身加入了不同的理解，简单的动作有大用处。

感情这5天的面授我只会这两个动作，并能够实际落地应用起来。老师给的资料有一大部分始终看不明白，不得要领。

      第二次面授，开始自己划线评估，完成自己的评估报告。有了第二阶段的练习，反复看老师给做的静态评估分析，总算对课程有了个框架了解，终于会自己画线，会分析，而且是对着老师给的分析报告一字一句的反复推敲，从那个时候起，我知道了什么是烧脑，做教练不仅仅只是会动手动脚，关键是要动脑会思考。

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      最后一次作业是完成自己的一份完整评估报告和纠正练习方案，十几页的表格，制作过程没少花时间和精力。这份含金量的报告，呈现一年期的学习结果。

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      由于自己缺于练习，自己的身体并没有明显变化，很遗憾我没有申请最后的期末考核。对我而言，这一年的学习不是圆满的，但是，对于自己的瑜伽练习，自我认知，得到升华，开始有一个清晰的框架。 没有付出，就没有回报，未来还需要大量的时间去消化，总结。

      学习的目的是为了掌握知识，在生活中，我们无时无刻不在接触新事物，只要抓住了机会，调整好心态，在哪里都可以学习到有价值的东西，关键是首先你得有一个明确方向。在跟随钟妍老师学习这一年中，别的不说，不管掌握了多少知识点，但是我确定未来学习的方向和目标，这个老师，值得跟随一辈子。

      2016年，是我职业生涯的一个重要转折点，离开朝九晚五的office 生活，开始自由的全职瑜伽老师。自由也是需要付出代价的，想要提高收入，那就要更努力提高授课水平，学会和会员沟通。再一次翻出所有的学习资料，理论知识巩固，自我练习。

      实践是检验真理的唯一标准，很多事情，你不开始去做，你永远看不清前方的路。按照之前的学习框架，按照钟妍老师的指导，学习，思考，应用，校正，在自身原有的知识体系中查漏补缺，不断延展。从这个时候开始，才真正意义上开启自我认知自我探索的过程。把心思和精力放在自己喜欢的事情上，不管有多难，内心都是丰盈的。

      通过大半年充分的准备，我向钟妍老师申请了年度考核，这个时候钟妍老师的ESPP一年私教课程已经升级为ASAP私教课程，在原有体系中累积大量案例实践，让体系更加完善，内容更加细化。相比我之前学习的内容，有一大半是全新的知识，也意味着，在考核前的几个月中，我需要比同期参加考核的同学要付出更多的努力。果断报名参加了钟妍老师的孕产康复课程，第四模块的面授课程，七天渗透式的学习对我来说是一个提升的好机会，之前的自学让我在七天的头脑风暴中没有掉队，再次验证了好的学习方法，能让你事半功倍。

      如果说我在首次一年私教课程中没有掌握很多实际的知识技能，但是，钟妍老师的教育方式，以及她个人的思维模式，学习处事习惯却潜移默化的影响着我，至少，我提高了自身的学习能力。

      在第四模块中，重新对自己做了评估，在对比照中，惊喜的发现自己姿态上的改变，再一次验证我们的方法是有效的！看到改变，更能激发学习的欲望，兴趣。

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      提交案例报告这个环节无需质疑，只有你亲自走完这个过程，你才能体会其中那非凡的意义。真的很重要！很重要！很重要！

      理论可以支持实践，但是实践却可以推倒理论。相信爱学习的同学肯定有这样的经历，一年到头，不论线上线下马不停蹄参加各种学习，但一到实际应用中，不知道该如何下手，碎片化的学习，容易使人产生焦虑，接受的信息太多，但是不不形成系统。或者是你按着思路去给客户处理问题，发现也不能如理论指导那般顺利进行，甚至也有可能会出现按着套路走，也有行不通的可能性。所以需要大量的实践，总结，通过经验累积，形成自己一套清晰的解决问题思路和方法，对储备的知识能够灵活运用。

      3个月的考核历程，仿佛一下子开窍了，参加高考那会儿都没有这么用功。特别怀念在武汉和同学们讨论问题的日子，好的学习氛围促进人的飞速成长。 考核顺利结束，接下来就是漫长的实践。

从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路

      我依然会在瑜伽馆带团课，不同的是授课方式跟以往传统套路有了很多不同，功能训练，普拉提，瑜伽体式结合在一起，让会员在训练中收获效果，知识和方法。从功能的角度出发，不管是小团课，还是私教课，游刃有余。以前上课愁没动作，没套路，越上越枯燥，现在我可以自己去设计训练动作，开发自己的主题课程。我也不会拘泥于学说流派，瑜伽也好，普拉提也好，功能训练也好，各种技能都是工具，完全可以整合在一起，带给会员很好的课堂体验，至少我会让我的会员明明白白的训练。

      就在今年，我按钟妍老师推广的3333+饮食运动减脂展开实践。每天饮食打卡，慢跑，步行。过去的我跑步从来没能坚持一分钟，通过有意识纠正步态，跑起步来身轻如燕，连续跑10分钟不是问题，关键是腿瘦下来了！我们用数据图片说话。

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这几年我的体重一直在50-51Kg徘徊，想回到两位数好难，从7月开始调整饮食，合理安排运动开始一直到现在，体重一直控制在48-49 kg 之间，我终于回到2位数的时期！也会经常有会员问我平时我是怎么练习的，其实我大多时候只能用碎片时间来练习，但是步行时间多了！我要是说我走着走着就瘦，你信吗？但事实的确是这样啊！正确的步态，高质量的练习，就是这么有效。

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      健身从来不是越花哨越炫酷越好。决定你训练质量的，往往是一些最基础的动作模式。当然，健身先健脑，你可以通过学习，让自己有能力分辨哪些是自己需要的，哪些是不需要的。

从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路

      人总是需要看着后视镜向前跑，人做事情，都需要一个反馈。很多大事都是由许多个小事重复而成，每个事物单元都包含反馈和校正，得到反馈之后才有继续重复下去的动力。先有量变才有质变，任何细微的进步，都是成功的反馈，再小的成功也是成功。

      凭着这点滴的小成功的支撑，每当我想放弃的时候，回头看看自己已经走了有多远。 现在大多数人急功近利，学有用的东西，快速的复制某些技术。很少有人沉下心专注在一件事情上，最后觉得学了，感觉没有什么用。

      知识能开阔人的眼界，重点在于如何能让自己由学习而变得更有深度。一个人的知识再广也有限度，只知道表面的，最终没有落实到自身生活应用中，那知识永远不是你自己的。人体太过复杂精妙，不论现在学了多少东西，看过多少书，尝试过多少方法，在一些普片问题上，你永远得不到一个圆满的终极答案。

      学无止境，我一直都在路上。

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