我毕业就进事业单位工作，朝九晚五，生活平淡平稳。但希望自己要有点不平淡：为什么有的人那么会摆POSE，而照片上的自己无论如何注意总是挺着肚子？为什么有人吃那么多还那么瘦？老天爷真是太不公平了。妈妈说：你就遗传这个身型，不可能很瘦。
我不甘心。听说明星都练瑜伽都有好身材。2011年， 我25岁，经过三个月的学习成为一名瑜伽教练。白天上班，晚上练习，三个月下来的确瘦了一圈，身体也柔软了，可是拍毕业照的时候发现，腰上的赘肉还松垮垮的挂着呢！三个月后，体力消耗降低，体重继续攀升中。结婚的时候偏偏是最胖的时候••••••我，居然还露着救生圈，穿着横条显大腿更粗壮的裤子在婚礼上美滋滋的跳了一支舞韵瑜伽，无知者就是无畏！
婚后，继续坚持瑜伽，甚至去学跳舞，再加上间歇性的节食（美味太多，饿肚子总是经不住诱惑），体重称上的数字掉下来，很快又爬回去；看看蜜月旅行照，对自己真是费解：不苗条是吃出来的，可正面站着的时候，两侧髋部总是左右凸出的不一样，一大一小，一高一低；侧面照，肚子怎么那么明显，老公说我都有孕妇的样子了•••••••
瑜伽体式并没有为我带来更多改变了，必须寻找新的方向。这意味着推翻从前，一切重来。 “你想改变自己吗？你想有能力改变其他和你一样的人吗？”“是的，哪怕辛苦，也要排除万难！”2014年，我开始跟随钟妍老师学习ASAP体系；2016年，在梵美丽减脂营，变成了一个不敢相信的自己。
知道你为啥胖吗？
2016年，已经迈入30+行列，美丽开始打折扣的年龄，在跟随钟妍老师学习了两年之后，翻出来第一次评估照片，曾经的评估和对生活习惯的反省，让我找到了打破“我妈说我瘦不了”魔咒的通道。
翻看学习前第一次的评估照和生活照，不禁皱起了眉头：脊柱侧弯，长短腿，高低肩,骨盆前倾加旋转••••••这就是铁证---很好的解释了我的状态。
骨盆前倾前移，肚子向前推，你不像孕妇谁像？！出去吃饭，酸辣粉加三个包子还有一杯饮料，如此高油高糖高碳水，怪不得别人说自己壮。骨盆向左旋转向右推出，右侧的髋总是看着比左侧大，曾经多少次对着镜子捶打右髋，也许哪天它就收回去了••••••
我真的不想饿肚子
减肥，最坚持不下来的就是饿着。节食的苦我受够了，看着别人品味香喷喷的饭菜，呼朋唤友的深夜放毒，减肥都是明天的事儿。
2016年，我知道了一种饮食方法叫3333+。每餐均衡的营养，足量的食物，这是什么鬼？能有什么用？吃着吃着就瘦了？可我真的看到有人这么做瘦了，无论如何，比购买不知名的各种产品强，试试看。
三餐打卡，每天一万步。每餐想办法凑齐合格的食物，即使外食；多少次肚子饿了选加餐，在货架前的手一会儿伸向山楂条一会儿伸向苹果；每天一万步，一有空就动起来；睡眠从来都是大事儿，调整作息，睡好才能瘦。
困难的不是吃不饱---每餐还没吃完就好饱，彻底体会了一把粗纤维的饱腹魅力；困难的是一个月之后，新鲜感过去，仍然坚持不受重口味和甜食的诱惑。馋虫说：“就偶尔犯规又如何？”理智的自己说：“偶尔犯规的数据你也看到了，这不是前功尽弃吗？你的体脂率已经开始迅速下降，坚持才有胜利”。终于，在第五个月的时候体脂率达到了23%！这意味着，我的体脂率标准了。再看镜子里的自己---就像其他人瞪大眼睛奇怪的打量我：你怎么能突然瘦成这样？
瘦不代表美
减脂的过程中，除了减脂，还要增肌塑形，我可不想瘦的干巴巴成骨头架子；瘦了还要有好气质，那才是美。
每周两次规律的练习，初春西北寒冷漆黑的早晨，就是改变的开始。体态纠正的事儿从2014年就已经开始了。骨盆前倾前移，表现就是推肚子。无论你再怎么注意，照片里永远都是老样子，只靠摆，不知不觉身体又回去老样子，你拿它就是没办法。
一切都是从呼吸调整和骨盆中立位开始。当时没有练习伙伴，总认为没错，摆一遍让家人给拍照，再研究为什么照片上的自己是歪的，再做，再重新拍照，直到做到不需要别人提醒就可以做到骨盆、脊柱中立位为止。
练什么，那是你独一无二的身体决定的。分析肌肉在错误体态下的状态，知己知彼百战不殆。拉伸紧张的肌肉，虚弱肌肉多少年不怎么用它们，不知道如何正确的用，在骨盆中立位的基础上，练习目标肌肉发力，完成动作简单，用目标肌肉完成不易。每一次练习都是带脑练习，这和仅仅摆出一个自我感觉美和软的瑜伽体式有太大不同。虚弱肌肉的激活，在减脂过程中，就是不断增加肌肉的过程。
静态体式能做对，动态的生活中可就两说了。动作模式再教育是练习中必不可少的一环。经过一年的学习练习，即使抓拍的照片里，我的骨盆也能维持在中立位上，一改推肚子的恶习。骨盆旋转改善，以前穿裤子一侧裤袋口服帖，一侧总是敞着口；一条裤腿离脚面近，一条离脚面远，我还怨裤子有问题，原来都是骨盆惹的祸。至少，再拍照，整个人挺拔了。
30+，打破瘦不了的魔咒，好身材谁都能有
生命中从来没有这样瘦。体脂率达标后，生活已然悄悄变化。饮食先从健康角度出发选择食物，嘴馋也要选择对的时间去满足，不怕偶尔摄入高热量食物；体态改变了，人也瘦了，我爱拍照了；在改变自己的这几年中，学会安排时间，调整规律的作息，以前那个总是昏昏沉沉的自己不见了；每天有条不紊的做健康和美丽的自己，精力充沛，充满期待。
减脂成功后，塑形成为新的目标。一直介怀的臀部，也开始发生变化。只要你愿意选择对的方法，而不是心挂“速成”，普通人也能变得不再普通，30+一样有20+小姑娘的身材，明星能做到的神奇，我们也可以。
生活不总是一尘不变，也不能总是一尘不变；打破身体的魔咒，先打破你心中的“我不能”。人生就是不断的认知、学习、重新认知的过程，健康和美丽是永恒的主题，是要为之努力一辈子的事情。
遇见更好的自己，投下你的一票！
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