读《硬派健身》，
一，简易HIIT训练计划（2）
塑形计划——室内懒人操
1.侧弓步
自然站立，左右跨步，迅速，1分钟，休息10秒
2.沙发深蹲跳
从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。
背部挺直微反弓（重要）。
把臀部往沙发深处坐。
臀部发力至后脚根，迅速跳起来。1分钟，休息10秒。
3.臀桥
仰卧平躺，屈膝，双臂向两侧平放，腹部收紧。
臀部收紧向上发力，直到膝盖，臀部，肩在一条直线上。
稍停片刻，臀部收缩，缓缓下放，还原。1分钟，休息10秒。
（先慢后快，3个动作为一组，每次4组，每周3次）
读《硬派健身》， 一，简易HIIT训练计划（2） 塑形计划——室内懒人操 1.侧弓步 自然站立，左右跨步，迅速，1...
第五部 第一百四十二章 林新成逐条反驳惹怒胡伟 ...
第五部 第一百四十二章 林新成逐条反驳惹怒胡伟 师编辑...
.. 第五部 第一百四十二章 林新成逐条反驳惹怒胡伟 师文静...
第五部 第一百四十二章 林新成逐条反驳惹怒胡伟 师文静为保新...
这是我参加勇气读书会打卡第一百四十二天 我阅读的书籍：《论语》 出发日期：2019.11.4/2019.11.24...
142，第一百四十二天，今日绘画主题：速写鞋子系列·《帆布鞋》（原创）。 作品名称：《帆布鞋》（原创）材料：16开...
2020.6.17，新口味的冰淇淋。 17日，婆婆做了新品种小吃，黄瓜冰淇淋，太好吃了吧，颜色也好漂亮。厉害了我的...
要说兼职，现在也是社会的一种常态了。毕竟正式工作除了养家糊口外，还得有别的进项来做补充。 国家是越来越繁荣...
2818年2月20日 星期二 阴 亲子日记第一百四十二篇 春节走亲戚是我们祖祖辈辈传承下来的习俗，...
本文标题：感悟一百四十二
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/afcmuctx.html
网友评论