文/徐利刚
在去年9月份左右，我开始坚持去长跑，每天5公里。大概坚持了两个月的时间，最后因为其他事情不得不终止跑步计划。在这过程中，我的每公里配速成绩一直维持在6分钟到7分钟之间。
前几天我又开始了跑步计划，给自己定的目标是：每天必须跑一段，没时间也要跑。这一次开始的长跑没有像以往那样，边跑步边听音频的学习内容，而是播放了带有节奏感的DJ音乐。听的东西不一样，跑步的感觉居然完全不同了。以前边听音频边跑的方式需要把注意力集中在音频上。而现在只需去享受音乐，注意力可以随处安放。结果就是，跑的更愉快了，跑到更轻松了。不过速度依旧没变，一直快不起来。但是就在今天，一个不经意的思考让我尝试了一种新的跑步方式。我居然在最后的两公里路上越跑越快，最后一公里的配速居然整整提升了20%。这究竟是如何做到的？
其实我只做了小小的改变——注意力集中并把头部前倾。平常我在跑步的过程中，注意力更多的是在关注自己的呼吸，有时也会处于游离状态（也就是走神）。通过跑步软件的配速提示，我发现在注意力游离的时候速度明显下降。发现这一点后我就尝试着把注意力更加集中的放在脚步上，果不其然这一公里的配速相比之前就有了十几秒的提升。但就在这集中注意力的一公里过程中，我还想到了另一点：当人直立行走或奔跑的时候，腿部关节是承担了整个身体的重量。如果头部能够向前倾斜把这部分的重量分担一些给腰部，减轻腿部承受的重量，是不是可以跑的更快一些呢？于是下一公里我就开始尝试把头部向前倾斜着去跑，结果是你已经看到的比之前的配速整整快了一分多钟。但是在跑的过程中，我发现令我速度加快的最主要原因并不是因为减轻承重的关系。更重要的一点是，由于我身体的倾斜，我的大脑居然勿以为我快“摔倒了”，自动的就加快了脚步让身体尽量保持平衡。你知道吗，在这段跑步的过程中感觉是非常奇妙的。因为我发现这个时候我想减慢速度居然是做不到的。除非重新把身体摆直了。联想到炫迈口香糖的广告，原来真的有“完全停不下来”的情况啊。
其实人生也是一次长跑，在这过程中，注意力越集中在成长上，那么你就会成长的越快。当然，成长的过程同样与长跑一样，是充满艰辛与痛苦的。而人性本是懒惰的，这个时候多半的人是不愿意去承受这样的痛苦，会选择慢慢行走或者干脆就停下来。而那些一路继续跑下去的人，那些做到了越跑越快越战越勇的人，其实不是因为他们抗住了痛苦，而是因为他们居然有办法让自己“完全停不下来”的去成长。他们会用焦虑来刺激大脑做出行动；他们会用认知升级来更新自己的大脑；他们会与志同道合的人相互迭代精进让自己“完全停不下来”。——他们是007er，我也是007er。
网友评论