问题来了，如何让一个人爱上你？
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和别的畅销书不同，作者是个普通人，他拿自己做实验，从一个十足的懒宅华丽转身成阅读、写作、健身达人，这本书的诞生也来自于他的“微习惯”。
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通常看来，培养一个习惯来自两方面，一是打鸡血式的动力策略，二是咬牙坚持的意志力策略，一个靠说服，畅想美好的未来，把目标告知天下；一个靠吃苦，就像那句口号“自律等于自由”一样，不断逼自己，对自己狠，但是这两种策略长期来看都不可靠，计划永远赶不上变化，吵架、饥饿、失眠、美食的诱惑等各种影响因素会让人应接不暇，直到最初的热情消退，意志力也消磨一空。
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解决之道：微习惯。它的意思是把你想要培养的习惯变成大幅缩减后的微习惯，比如每天做100个俯卧撑改为只做1个，每日更文改为每天写下一句话，每天只看一页书，这样当一个习惯被缩减到它的极限时，就能根据大脑的运作规律，巧妙地绕过意志力这个大坑！
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微习惯之所以有用，是因为它消除了培养习惯的两大阻力，一是没法开始，比如你想要运动，但下班到家就只想打开肥宅快乐水，然后葛优瘫着刷剧；你想要写作，但一想到文章的主题结构、遣词造句、配图排版就又困又累直犯怵，最后对自己说“还是明天写吧”，你恐惧，你害怕，跨不出这第一步。二是没法坚持，好不容易才行动，却三天打鱼两天晒网，你想要跑步一小时，但刚过了5分钟就迈不开腿了，于是破罐子破摔，觉得跑一小时简直是要命。
这就是你总完不成新年计划的理由？
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那么问题来了，每天只做一个俯卧撑，只写一句话真的有用吗？这样我就能拥有健硕的身材和下笔如神的能力吗？别急，有时候重要的只是开始，当你做完一个俯卧撑，你就已经完成了目标，轻易而举的成就感会让你再做几个，太简单了，再做几个吧，这太容易了，我怎么这么棒，再来几个！而这时候，你的身体已经热了，你带着超越以往的劲头，不知不觉已经过去了30分钟……这种成功感觉是美妙的，作者由此写下爆文《挑战一个俯卧撑》。
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使用微习惯不但能让我们立刻开始，还能消除因完不成目标而带来了挫败感，微习惯就像以小博大的杠杆，用微小到不可思议的行为撬起难以置信的大改变，这就是培养一个习惯的关键。
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长期坚持比单次数量重要，正如持续改变胜过一夜巨变：如果以你目前的水平，每天能够做50个俯卧撑，也不要把微习惯的下限提高到50个，因为意外情况会随时发生，你会因为完不成目标而走上放弃的老路，之所以设置为一个，就是要保留足够的弹性，因为哪怕再忙，你也能在睡前直接趴在床上完成目标，不是吗？
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微量开始，超额完成：微习惯不是自我欺骗，每天只做一个俯卧撑当然不能收获令人羡慕的健美肌肉，无压力的开始行动，然后尽可能地超额完成才是价值所在。
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替代性奖励：我们知道运动会带来快感，但当时间太少快感还来不及发生时，可以主动设置一些奖励，比如写完五句话后，可以去看一段搞笑视频，大笑确实能带来快乐，这样做的目的是帮身体养成回报机制。
不积跬步，无以至千里，进一寸有一寸的欢喜。当目标小到不可思议，大脑就会认为它毫无威胁，这就是开始的诀窍！
所以，如何运用微习惯让一个人爱上你？
让TA天天看到你！
9句话提炼书中精髓，探索有趣思想，九条书探，兴趣使然的选书侦探
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