微习惯，简单到不可能失败

微习惯，简单到不可能失败

这段时间一直致力于养成好的习惯，跟很多人一样也出现了“三分钟热度”，不断的“激发动力”“下定决心”有的行为虽然已经“直接行动”但也没有得到很好的执行。很多改变不能持久！

近期读了这本《微习惯》，跟大家分享一下。

书的作者斯蒂芬.盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，作者在2012年12月28日从挑战一个俯卧撑开始到后来的每天锻炼一小时，从没天写50个字到出书看来作者养成了不错的习惯，也取得了很大的成果。

本书主要分两大块:

第一块讲微习惯策略的科学原理。

第二块是微习惯的行动方法。

关于第一块我是这样理解的，微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流个人成长策略的原因，也揭示了人们能长期坚持微习惯的原因。作者认为，人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实他们本身并没有问题，有问题的是他们的策略。

微习惯策略相比于其他习惯养成策略来说有哪些好处呢？

1.因为它过于小，大脑抗拒的幅度比较小，更容易完成。

2.没有具体的截止时间，作者认为“21天或者30天养成一个习惯”都不太靠谱。

3.能提升自我效能。就是能让你更自信。

4.免除完不成大目标带来的挫败感、内心愧疚等负面影响

书的第二部分重点说出了八条行动步骤

微习惯，简单到不可能失败

还有八条规则:

1，绝不自欺欺人

2，满意每一个进步

3，经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4，保持头脑清醒

5，感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6，提醒自己这件事很轻松

7，绝不小看微步骤

8，用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

如果你在习惯养成方面也有困难的话不妨试试这本书上的方法，毕竟每天一个俯卧撑是谁都能完成的。