飞米粒正面管教家长课|如何管理情绪

本文来源: 飞米粒昆山正面管教中心 飞米粒昆山心理咨中心

上一节课程里我们分享了，大脑是如何工作的，我们在大脑盖子打开状态下试图纠正孩子是无效的。我们家长为什么总是喜欢在双方都是非理性情况下与孩子进行沟通呢？总结来看，主要是以下几个原因：

第一，害怕让犯了错的孩子一错再错，不想给孩子犯错的机会，因为没有从错误中学习改正的机会，导致的结果是，反而会犯更多的错误；第二，担心孩子不去做他们应该做的事情；第三，害怕孩子永远都是当前这么的糟糕。

要想与孩子有效的沟通，首先要保证孩子与家长当时在一个好的感受状态下进行。感觉好才会做得好。有脑科学研究，大脑的的前额叶要到25周岁才基本发育完全，从神经学的角度来看，孩子无法和成年人一样成熟的思考。所以在情绪管理方面，家长需要以身作则管理好我们自己的情绪。

但是我们总会有发怒的时候，任何一个人都不可能一直到保持理性状态，总会出现大脑盖子打开发怒的时候。如果我们出现这种情况，并意识到，我们首先要做的事情就是，想办法花点时间让自己冷静，把大脑状态恢复到理性正常的状态。

我们来看一下  如何用 “暂停法“ 恢复情绪

空下来和孩子一起创建积极暂停区域，通过积极暂停方法教会孩子学习自我管理。向孩子解释：“有的时候我们都会生气，需要时间冷静下来。所以我们可以一起来创建一个特别的区域，这个不是惩罚，而是一个能让我们大家平静，让我们感觉更好的地方，你可以在这里放任何让你开心的东西。”

并和孩子一起命一个名字，由于“暂停”总是和惩罚联系在一起，所以可以起一个他喜欢的名字，比如：快乐角，冷静角，太空，小花园等。

切记不要把孩子赶到积极暂停区，不要把积极暂停区当作是惩罚孩子的工具。需要积极暂停区时我们可以问：

1.你觉得去你的冷静角呆一会，会不会好些？

2.你想让我和你一起去冷静角吗？

3.可以自己先去冷静角，以身作则。

这个暂停法一般来说是对 4岁以上的孩子有效，如果孩子在3岁以下，可以尝试用拥抱来建立情感连接和恢复情绪。

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