运动如何改变大脑

《运动改变大脑》里面详细阐述了运动和大脑之间的关系。运动可以明显改善心理状态，对抗不良情绪，让大脑更健康有活力。

抑郁症越来越成为困扰现代人的疾病，最近让大家难以置信且不愿相信的消息就是李玟由于抑郁症而轻生。

抑郁症越来越得到了社会关注。

医学领域对抑郁症的研究也包括药物治疗和手术治疗，书中告诉我们：抗抑郁药的发现纯属意外。那是在20世纪50年代，当时科学家发现一种处于实验阶段的抗肺结核药能带给人“不正常的快乐”。几年后，一种新的抗组织胺药也有类似改善心情的作用，进而催生出一批三环类抗抑郁药剂。突然间，抑郁症有了药物疗法，这也让人们首度认识到：那些被认为完全是心理问题的疾病或许可以用生物学来解释。由此引出了人们对大脑控制情绪的探索研究，整个心理学领域发生了翻天覆地的变化。

从那以后的50年里，情绪障碍(mood disorder)成为心理学研究的焦点。尽管我们依然不了解抑郁症的病因，但在描绘大脑活动如何构成情绪基础方面取得了巨大的进步。

我们对情绪的生物学了解越多，就越清楚有氧运动是如何改善不良情绪的。事实上，有关运动对大脑的作用，抑郁症研究中心了解到的与我们实际知道的一样多。运动几乎改善了抑郁症患者的每个方面。

如今，英国的医生把运动作为治疗抑郁症的首选。根据世界卫生组织的统计，在美国和加拿大，抑郁症是人们丧失行为能力的首要原因，超过了冠心病、癌症以及艾滋病。美国大约17%的成年人曾患过抑郁症，他们为此而花费的医疗费用每年高达261亿美元。你无法知道有多少人企图自杀，但可悲的是，美国每17分钟就有1人自杀身亡。除此之外，74%的抑郁症患者还伴有其他某种障碍，包括焦虑症、滥用药物以及痴呆。鉴于上述两种原因，抑郁症已经成为一个迫在眉睫的问题。不幸的是，情况并没有得到改善。

攻克抑郁症的一大阻碍是，这种情绪障碍有一系列极为广泛的症状，我们每个人都曾有过其中的绝大多数症状。谁没有发牢骚抱怨、消极悲观、急躁易怒、无精打采、缺乏兴致、自我苛责、心情抑郁的时候呢？

悲伤是人类一种正常的生理状态，是对失去东西的一种反应。但悲伤与抑郁并不相同，除非悲伤持续存在，或者伴随一些其他症状。

那么，症状与人格特质之间有哪些不同之处呢？前面提到的比尔在大多数时候都很挑剔和消极。严格地讲，他并没有什么病，但他身上有一种我称为“影子综合征”(shadow syndrome)的病，他绝对需要进行一番生活方式的改变，以拯救他那副愁苦的外表。利用药物会使人感觉比平常更好，这一直是伦理学长期争论的话题；而在这一点上，运动的优势远远超出了抗抑郁药物。正因为你不会占全所有抑郁症的症状，也就意味着你能追求更好的感觉。自从开始跑步以后，比尔就成了一个感觉更幸福的男人。正如我解释的那样，即使比尔真的患有临床抑郁症，运动这种方法也同样适用。

总的来说，书中的科学家认为抑郁是一种连接的破坏，它不仅破坏了你的生活，也阻断了你的脑细胞之间的联系，而运动却能重新建立那些连接。

所有这些症状，都是迥然不同的抑郁症类型。有些患者不吃也不睡，而另一些则暴饮暴食并且感到极度疲惫，早晨都起不了床；有些患者无法做出哪怕最简单的决定，他们带着无助的心态离群索居，而一些患者则高调招摇，挑衅每件事和每个人。总之，对于个人的生活工作有很大影响，对于健康是一个极大的破坏。

抑郁症的治疗和痊愈，怎样可以治愈并且不要反复发作，成为研究的重点，现在看来，运动可以作为很好的治疗手段帮到抑郁症患者。