2018-03-14

2018.3.14针对久坐人群健康管理讲座总结

主讲人：钟研老师

助教：姗姗老师，陈楹，张爱荣，马宁，叶琴娥

参加人员：办公室久坐人员，以女性为主

地址：武汉市武昌区国家电网27楼

时间：2018.3.14 9:00-12:00

做自己的健康管理师，从点滴开始，吃，坐，立，行走。

三大块:饮食作息管理、姿势管理、运动风险管理

Life is all about movement

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身体不会撒谎，最自由的身体来自于100%的自律！

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现今大家的娱乐更倾向于坐，低头玩手机。这样会导致颈椎，腰椎向前曲度的建立，但久坐人群往往逐渐缺失腰椎前屈能力，更多压力压在椎间盘上，椎间盘就容易突出，同时颈椎腰椎曲度变直，腰背，肩颈会出现问题

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生活习惯影响颈椎，进而影响大脑血供，再则记忆力，睡眠质量都受到影响，失眠焦虑进而出现，情绪失控增多。

日常女性做家务等前弯动作非常常用，腰椎的稳定性就会逐渐变差，腹部突出问题就出现，难以解决

膝关节疼痛，肩颈疼痛，智力下降，等就容易出现问题

大多数对人体态的觉知性差，甚至没有。

所以日常姿势很重要，看手机，坐姿，站姿，仰卧，侧卧，的姿势都很重要。

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婴儿时期翻身，爬，站

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仰卧，侧卧姿势纠正，可以缓解腰部代偿

2018-03-14 2018-03-14 健康来源于：七分吃，三分动 2018-03-14

简单评估

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泡沫轴放松

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6-4-2抗老体脂仪测试

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肌贴

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肌贴主要作用

1. 缓解疼痛

2. 改善循环

3. 减轻水肿

4. 促进愈合

5. 支持软组织

6. 放松软组织

7. 训练软组织

8. 矫正姿势

9. 改善不正确的动作型态