参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结

主讲:钟妍老师

助教:姿势动觉团队

2018年3月14日，草长莺飞，暖意洋洋的春日，华中电网交易中心力邀武汉姿势动觉工作室创始人、步姿专家钟妍老师给员工进行了一场关于“久坐人群的健康管理”的讲座。

钟妍老师从饮食管理，姿势管理，风险管理三个方面去阐述我们日常生活的管理模式。钟老师叙述自己产后肥胖，慢性疼痛的困扰，到自己探索学习从饮食结构到运动康复给自己身体带来的变化，现身说法让大家能通俗易懂的建立姿势动觉的认知，从中去理解健康生活的要义。

参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结 参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结

一、姿势带来的疼痛以及正确呼吸的重要性。

钟妍老师针对久坐人群会造成不良姿势带来的疼痛，给了大家一些针对性的方法，比如如何建立腹内压，腹内压对内脏器官，盆底肌的保护，核心不稳，腰部疼痛……都需要腹内压的维稳支持。呼吸不对，努力白费！并建议久坐人群坐垫的选择，经常起来活动伸展肢体，“户枢不蠹流水不腐”，经常运动才能保持旺盛的活力，有很好的动商才能有更好的智商情商，让我们的工作更高效，生活更轻松。

参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结 参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结 参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结

二、疼痛，肥胖，对身心健康的影响。

钟妍老师从饮食习惯，睡眠习惯到运动习惯全方位的讲解如何打造健康生活模式，真正的实现逆龄生长。

“七分吃三分练”。健康的饮食为身体产生良好的动力和循环。如何吃，正确的吃，细化量化到每一餐。同时健康饮食也会让肠道轻松，身心愉悦，远离三高。

疼痛让我们感觉到不完整，也让我们倍感自由支配肢体的可贵。首先找到我们疼痛的根源，调整坐立行走卧的正确模式，练习还原生活，健康始于好姿势！

参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结
参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结
参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结

三、如何选择一双适合走路的鞋。

钟妍老师从功能解剖到步态，不同脚的形态来告诉大家如何选择合适的鞋子。合适的鞋子加正确的走路方式，人生的路很长，让我们每一步都算数。

参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结

四、答疑

讲座结束大家依然热情不减，围着老师解疑答惑。只有真正的关爱自己，关注身心健康并科学的行动起来，才能很好地助力工作生活。健康管理和行动是可以通过认识、分析、练习、巩固而获得或增强的。

祝愿每一位朋友在珍惜自己、优待生命的路途上有所收获，期待下一次的相会！

参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结 参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结 参加钟妍老师的久坐办公人群健康讲座总结