如何做好孩子的情绪教养

如何做好孩子的情绪教养

小孩，有时候单纯可爱得就是个小天使，然而，一不留神，他可能瞬间变脸成蛮不讲理，满地打滚的小恶魔。到底是天使还是恶魔，可能，真的只是你还不够懂他。

在得到上听了周育如老师的精品课《如何做好孩子的情绪教养》后，我将其中的精华内容整理成文，想要更懂孩子的你或许能从中有所收获。

孩子有时候会“莫名其妙”的生气，一不顺心可能就大哭大闹，甚至满地打滚、撒泼。这个时候，作为父母一开始还会安抚一下，但当孩子并不领情时，你可能会被搞得怒火中烧。于是最后孩子不免别挨一通训斥，甚至打骂，事后当你冷静下来，知道孩子生气的缘由之后，难免又后悔自己太过粗暴、没有耐心。

为了下次能更好地应对孩子的情绪，我们应该先了解情绪产生的生理机制。人类的情绪不是由高层次的大脑皮质区控制，而是由边缘的、比较低层次、原始的脑区运作。所以人在遇到情绪问题时，会以一种近乎本能或反射的方式做回应，也就是说不用想就直接回应，即使想了也由不得你不回应。

由于情绪总是来得那么直接，又势不可挡，尤其是孩子，他们并不了解自己的情绪，完全受着情绪的控制。这个时候，作为大人，一方面应该提升自己理解孩子情绪的能力。另一方面也要培养孩子情绪表达的能力。

心理学喜欢把人类的情感模式比喻成浮在海面上的冰山。我们自己意识可以察觉的部分，只是海面上那冰山的一角；在那个冰山下面还有一大块，就是我们本能运作或内建情绪人格的部分，这是我们自己可能也没有察觉或无法察觉的更大一块。

情绪人格是底子，如果孩子的情绪人格原本就被建立得非常的健康、正面，那本能就本能，反射就反射，不管你什么情况下来，都能回应得很好、很正面！而一个人的情绪人格是负面的，那他再怎么学习EQ课程，知道再多的道理也无济于事，很难真正地改善自己的情绪管理能力。

如何帮孩子建立正面的人格

一、童年时的经验，建构一生的情绪人格。“爱”是人类正常健全发展的基本条件。

二、被爱的孩子更独立，并不是那些早期跟父母脱离，跟父母疏离的孩子比较独立，反而是早年家庭温暖，跟父母有紧密情感连结的孩子，比较早独立。

三、家庭的温暖对孩子的大脑发育最重要。受虐或长期目睹家暴的孩子脑部不活化，因为这些孩子情绪上承受着过高的压力，促使大脑分泌过高的皮质醇荷尔蒙（压力荷尔蒙），从而影响孩子的大脑发育。

冰山的水下部分是情绪人格，冰山上面这一块是我们说的情绪教养，主要包括三方面：情绪的表达、理解和调节。年幼的孩子只会通过哭、闹、撒泼来表达自己的情绪，而这些方式都是不合适的。

那如何教孩子提高情绪教养

一、情绪表达：口语描述+适当表达

教导孩情绪表达分为两个层面：第一个层面，是“用语言策略取代肢体策略”；第二个层面，还要教孩子合适地表达自己的情绪。

“用语言策略取代肢体策略”，就是，“请你用说的，不要用哭的滚的闹的”。平时在他有各种情绪状况的时候，你要先做一件事情，就是教他通过“先描述情境，再表达感受”的方式来表达自己的情绪。当他真的这样说的时候，你一定要立刻回应他。

“在适当的时候，面对适当的人，表达适当的情绪。”意思是说，首先教他学会表达，把内在的感受表达出来，然后，你还要教他更重要的一件事情——“不要乱表达”！，也就是要教他表达的时候要懂得体贴和爱人。

二、情绪理解：了解情绪“是什么”和“为什么”

情绪其实是需要被命名的，而能够正确命名的前提是，我必须要知道“我现在到底是什么状态”“我为什么会这样”，这个对“是什么”以及“为什么”的了解就是情绪理解的核心内涵。

三、情绪调节：找到让情绪重回正轨的有效策略

情绪调节是“当我有一个很严重的、负向情绪的时候，我可以通过一个简单可行的方法，帮助我自己回到一个正常的水准”。一定要让孩子学会一个有效帮助自己调节情绪的方法，像运动、听音乐、画画等都很好，因人而异。