当你专注于手上的事情，无论是工作、学习或者阅读、运动、园艺等其他活动，只要你全神贯注，沉浸其中，周围的世界仿佛消失了，且内心产生愉悦和满足，这种状态就是心流。
一旦进入心流，便达到了一个人的最佳状态，生产力和创造力也随之提高。
今天这本《心流的艺术》实操性比较强，心流并非是那些高效能人士的专属，任何人，只要刻意练习，都可以随时进入心流状态。
众所周知，随着手机功能的愈发强大，很多人已成手机的奴隶，长时间刷手机导致专注力越来越差，难以静心阅读，不自主地check手机动态，倾听他人说话时思绪飘飞，极大影响了学习和工作效率。反之，那些经常处于快乐、平静且高效状态的人，也是经常被心流眷顾的人。
那么到底如何触发心流呢？简要来说，适宜的环境、充足的睡眠、充沛的精力这都是基本条件，确定明确清晰的任务、建立源于内心的内在动机，拥有与任务匹配的能力和技能，这是必要条件。在此基础上，想要随意触发心流，就需要多加磨练了。毕竟注意力缺失涣散是现代人的通病。以下几点，不妨试试。
1.慢节奏阅读长篇非虚构作品，注意放慢速度，训练大脑真正地吸收内容。如果这个很难，可以先从长篇文章开始，专注于这些字词和段落，理解它们是如何支撑文章观点的。
2.针对当下遇到的某个问题，展开头脑风暴，尽可能多地写下解决方案。因为人在头脑风暴时，注意力会变得清晰，参与度会提高，且跳出常规和框架，拘束感和自我意识会退居幕后，一不小心便会被卷入心流。
3.呼吸练习和冥想练习，这两点非常有助于人的放松和专注。
4.积极倾听。其实你不必自责，很多人都会在倾听别人说话时思绪发生游荡。通过练习倾听Ted演讲，用笔记下其观点。
5.正念练习或五感训练。这个方法简单又轻松。比如吃饭你就专注于食物咀嚼，走路就专注于双脚，逛公园就专注于风声、鸟鸣和花香。
6.做你喜欢的、有兴趣的事情，专注于行为本身，建立促进心流的肌肉记忆。尤其是熟练掌握一项运动后，很容易进入心流。
7.每天给自己安排几小时的电子排毒时间。没有手机、电脑和网络，你会意外地发现自己的放松、专注、自信和富有创造力。
8.重建深度阅读的技能。这一点可视为前面慢节奏阅读非虚构作品的升级版。很多人困惑为什么读书会读完就忘，一无所获？这就是深度阅读技能的缺失。既演绎推理、批判性分析、反思、评论、与作者共情等能力。试着去做阅读总结，提升觉知。这是触发心流的极佳练习。个人亲测有效。
行文至此，不难发现，为了触发心流，最重要的是找回缺失的注意力。注意力，俨然成为这个时代最稀缺的资源。掌控了自己的注意力，才有希望谈心流。
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