一，养成事后反思的习惯
反思能力则是决定犯错次数多少的重要因素。
反思一方面有助于加深错误在记忆中的印记，另一方面能够帮助我们从整体上分析犯错的原因和改进方法，避免再次踩进一样的坑。
二，增加你的犯错成本
比如我们会看到医生和护士在手术前反复询问核对，都快要变成强迫性检查了，这是因为医护人员就是一个犯错成本巨高的工种，关系到别人的生命。
但也正是因为他们的犯错成本高，所以才使得他们重复犯错的概率低。同理对我们来说，如果想要减少重复犯错的可能性，不妨试着去主动人为增加犯错成本，给自己的错误设置一个代价。
三，有意识地培养慢思考的过程
现代人节奏快，因此形成了快思考的习惯，这就给了依赖情感和经验的无意识决策系统更多的可乘之机。
情绪和惯性的作用就会显现出来，这个时候我们可以试着逐渐增加对自我的觉察，有意识地放慢自己的呼吸，让生活慢一点再慢一点。
当然这需要一个过程，但是相信自己，慢下来的感觉是很好的，你也会更少的出现犯同样错误的情况。
四、尝试打破强迫性重复
首先你需要找到创伤的源头，我们无意识地重复过去的负面行为模式，可能是由于我们对最初痛苦感受的压抑，我们需要找到这个源头，才能够在进入新的关系时，把此时此刻的关系与过去的创伤区分开来，知道哪些无意识的反应可能来自于过去而不是眼前的这个人。
然后我们需要重新建立一段依恋关系，一个依恋对象的存在会给予你自我接纳的心理能量。如果你无法找到任何安全关系或者在婚恋中总是重复相同的负面行为模式，也许找一个心理咨询师帮你梳理是一个更好的方式。
总结一下，重蹈覆辙的特点就是不自觉。它隐藏在我们的意识深处，很难看到和把握，因此要走出来就要通过不断反思，有意识地放慢思考来更多地了解自己的情感、思维和行为模式，把可能导致重复的环节切断，并勇地尝试各种新体验。
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